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十一剛過，北方的溫度驟然下降，很多朋友都因此出現了受寒感冒的癥狀。其實，感冒是一種常見的多發病，所以每個人都會感冒。感冒會使整個人變得難受，生活、工作、學習都會無精打採的。流鼻涕、頭疼、食慾不好、怕冷，想想對大人來說都是一種折磨，何況是孩子呢。

多數孩子一感冒，家長就會反覆用那麼幾種葯。還有一些朋友會選擇打點滴，儘管這樣的方式好得快，但卻對身體沒有好處。所以，只有弄清楚所患感冒的類型，對症，才能藥到病除！

感冒分為很多種，最為常見的就是風寒感冒和風熱感冒。前者由風寒之邪外襲、肺氣失宣所致；後者由風熱之邪犯表、肺氣失和所致。秋冬季節較為多發的就是風寒感冒。

風寒感冒的癥狀為渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。在治療風寒感冒時，應以辛溫解表為主，要將體內的風寒發散出來，才能促進感冒的痊癒。

中醫認為，患了風寒感冒，用食療的方法進行輔助治療最為有效。下面是溫小田收集的一些關於感冒的飲食常識，和大家一起分享分享。

感冒後的飲食原則

選擇容易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

飲食宜清淡少油膩。既要滿足營養的需要，又能增進食慾。粥品配合拌菜、清炒素菜等就是不錯的選擇。

保證水分的供給。可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進胃液分泌，增進食慾。

多食含維生素C、E及紅色的食物，如番茄、蘋果、草莓及牛奶、雞蛋等，預防感冒的發生。

飲食宜適量多餐。若退熱後食慾較好，可改為半流質飲食，如面片湯、龍鬚面、小餛飩、菜泥粥、肉鬆粥等，用其補充營養。

紫蘇茶

紫蘇葉味辛，性溫，歸脾、肺經，中醫認為它可以劃歸到「陽」這一類的藥物，故適用於感冒的初期。家裡常備紫蘇葉，當感覺有傷風癥狀時，抓少許紫蘇葉，用開水泡幾分鐘再喝下去，不久就會感覺到身上發熱，微微出汗，感冒癥狀便會慢慢消失。

【原料】以5歲左右的孩子為例，取蘇葉3克即可。

【製作】蘇葉加水開大火烹煮。開鍋後改成小火，等再次開鍋後，繼續煮三分鐘左右關火，悶七八分鐘即可飲用。

【用法】服用蘇葉水之前，要讓孩子先吃點東西。空腹服用，體內元氣不足，是無法發汗的。當喝完蘇葉水，感覺身上發熱，微微出汗之後就可以停止服用，感冒的癥狀就會逐漸消失啦。

【功效】發表散寒、行氣寬中。

薑糖飲

薑糖飲具有一定散寒、止咳、提神的功效，可以幫助治療感冒，緩解咳嗽。除此之外，薑糖飲還能暖胃止痛，促進腸胃蠕動，幫助加速身體的血液循環。

【原料】生薑片15克，蔥白適量，紅糖20克。

【製作】蔥白切成3厘米長的段，與生薑一起加水煮沸，出鍋前加入紅糖即可飲用。

【用法】趁熱一次服下，蓋被發汗。

【功效】止嘔吐，祛風濕寒熱，發汗解表，和中散寒。適用於風寒感冒、發熱頭痛、身痛無汗者。

蔥白粥

中醫認為大米甘平，雖所含營養不高，但卻是補充營養素的基礎食物，用大米熬粥能補脾、和胃、清肺。蔥白能殺滅病菌，有效提高機體抵抗力，對預防治療感冒效果突出。

【原料】大米50克，蔥白、白糖各適量。

【製作】先將大米淘洗乾淨，加水熬煮，待大米快熟時，把切成段的蔥白及白糖放入即可。

【用法】每日一次。熱服，發汗。

【功效】解表散寒，和胃補中。適用於風寒感冒。

烤橘子

橘皮通過火烤，燥烈之性被消除，但藥性仍存。我們可以簡單的理解成鮮橘皮在火的作用下，短時間變成了陳皮。由於鮮橘子水分較大，火烤橘子就等於單獨將陳皮水煎，這種吃法能治療咳嗽氣喘。而且橘皮內的橘絡，對痰滯引起的咳嗽，有止咳化痰的作用。因此風寒感冒、咳嗽的孩子不妨嘗試看看。

【原料】橘子適量。

【製作】橘子插入一根筷子，將橘子直接放到小火上烤，並不斷翻動，烤到橘子皮發黑、有熱氣從橘子里冒出來。等橘子全部變黑時閉火即可。

【用法】把橘子放溫後剝去橘皮，讓孩子吃溫熱的橘肉。大橘子可以分幾次吃完，小貢橘可以吃一個，一天吃2～3次。

【功效】這種方法對化痰止咳有一定的作用。比藥物治療口感好、有營養價值。對感冒快好時的咳嗽、剛剛被寒風嗆到後的咳嗽，都有不錯的效果。

無論是風寒感冒或是風熱感冒，都是由於身體感染外邪所致。今天為大家介紹的這些小食譜對風寒感冒很有效果，但孩子易感染外邪的關鍵並不是外邪「太厲害」，而孩子正氣不足，身體抵抗力差，才是身體易被外邪感染的真正原因。所以在平日為孩子扶助正氣才是關鍵所在。

脾胃是身體健康的核心，只有脾胃強健，才能保證正氣十足。孩子的正氣就像人體的金鐘罩一樣，時刻保護孩子的健康。所以想要孩子的身體強健，抵抗力強，重中之重就是幫助孩子補脾養胃。

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