月瘦20斤？「159全素餐」病態節食減肥深夜扒皮！
相信盆友們在朋友圈都有見過這款有著神奇功效的產品：「159全素餐」，宣傳語是這樣的：「含有159種天然食材的五穀雜糧，它不僅能提供全面充足均衡的營養，還能給身體排毒素，補氣血，通能量，滋養五臟六腑，不僅能夠減肥，還能激發人體神奇的自愈力，自己調理自己的身體。」 總之是包治百病，減肥神器，7天即可瘦5-10斤！
各大微商朋友圈曬的前後對比圖，都是幾十斤的神對比圖！對於那些「自愈的神奇功效」不發表評價，今天就只聊聊它的「神奇減肥」。
159為什麼有這麼「好的減肥效果」？
我們先看一下這個159產品說明書裡面配方表：
這個產品主要由幾種東西構成：穀物、堅果、植物種籽、藻菌類、花朵、蔬菜水果等。
營養成分表中標明每100克的能量是1849KJ（千焦耳）。根據產品官方說明書裡面的指導用法：每包凈含量為35克，每天除了三包這個產品，以及喝水，不再吃任何其它的食物。也就是說成年人每天只吃35*3=105克的全素餐食。100克的159產品為人體提供：1849×0.2389=441.7261大卡的熱量。
而根據中國營養協會指出：人體維持生命必須的最低熱量，一般成年男性是1600大卡，女性是1200大卡，低於這個熱量攝入，可能會引起身體不適。
這樣，159減肥的原理就顯而易見了，靠病態的低卡飲食造成熱量缺口，也就是常說的「節食減肥」。成年人每天的基礎代謝率，一般都是高於1500大卡，這麼吃造成的熱量缺口至少能達到1500大卡以上！短時間減肥效果會非常明顯，打著養生的旗號，實際是利用了人懶惰急躁的心裡提倡變相節食，純粹就是餓瘦的， 不僅會瘋狂反彈，還會對身體造成很大的隱患！
低卡減肥（節食）的危害：
1：低卡飲食，不僅營養低，而且會造成低血糖的癥狀。而我在看他們說明書的時候，發現官方很清楚這一點，他們還有以下的「溫馨提示」。普通人出現低血糖，通過及時補糖可以減緩癥狀，某些病人（如糖尿病人）如果發生低血糖，會對生命安全造成危害。
2：低卡飲食有可能會造成膽結石、骨質疏鬆、營養不良、代謝紊亂、記憶力減退、器官衰竭等問題。
3：低卡飲食會造成基礎代謝下降、肌肉流失。如果恢復以前的飲食標準，非常可能發生體重反彈的現象，還有可能比以前更胖。美國人做過統計，節食減肥反彈率超過95%。
藉此機會也跟大家科普一下正確的減肥觀念及方法：
正確的減肥觀：
減肥是習慣的重新塑造，要想健康減肥先從日常的壞習慣著手，比如改掉吃夜宵，熬夜的習慣，不愛吃蔬菜等等。「七分吃三分練」，學會合理平衡膳食，適量的運動，良好的作息，從這幾塊著手，而不是單純的想依靠哪一款產品達到減肥效果！
正確的減肥方法：
端正態度，心態重建：
人不是一口吃成的胖子，就不要妄想說一周，十天半個月就能瘦十幾二十斤，認清這一點，你會立馬恢復成年人該有的理智跟智商，也就不會被誇大的廣告給輕易欺騙；
了解自己，掌握熱量：
每個人的情況都不一樣，通用的就是先學會了解自己的飲食習慣，該怎麼樣掌握好每天攝入的一個熱量值，Ara給大家準備了下面的一個熱量公式，大家可以根據自己的情況進行一個合理的測算：
好好吃飯，杜絕節食
要想減肥，先從好好吃飯開始，減肥並不是要一味的少吃，而是吃的營養均衡並且清淡，之前Ara寫過如何好好吃飯的文章，→ 想要減肥？拜託先學會好好吃飯！ 大家可以好好看下，可以收藏，也可以私信問我！
適量運動，培養習慣
適量的運動可以幫助提高體能，增強抵抗力，但也不可過量，先從簡單的運動開始，循序漸進，堅持每周運動3-4次，每次30分鐘以上，1個小時以內。可以從快走這些簡單的運動著手，逐步來培養運動習慣。
套用一句奇葩說總結完的總結詞：以上！各位小夥伴，不要輕易被誇大的廣告給套路，擦亮雙眼喲！
