「沒想到」經常看到別人做的小動作，原來有這麼多學問！

相信很多球友都有這樣一個經驗：早早開車去球場，路上各種情況，到達球場已經要開球了，沒時間熱身，結果就以第一桿——大右曲開啟一天18洞的旅程。

無論是為了預防運動損傷還是提升運動表現，都應該重視熱身。今天，

深圳涉外高爾夫俱樂部的院長——安德魯教練

右手揮杆熱身法

首先，鐵杆反過來用右手拿著，左手搭在右肩，身體做揮杆準備姿勢。

轉動身體上桿，注意右手臂形成「

L形

」，大致與地面平行。

整個動作要慢一點，

下桿時做好重心轉移，同時注意手臂形狀的變化，球杆到4點鐘方向就停住。

速度揮杆熱身法

這個練習的關鍵點是，在球杆落至身體左側時才有球杆的聲音，這個方法也能避免手臂釋放過早。

這麼簡單又有效的熱身方法，再也不怕沒時間熱身啦！

留言互動

「你覺得同組打球最理想的組員搭配是怎麼樣的？」

我們將從留言的粉絲中隨機挑選一位

送出價值79元的冷感巾1條！

（統計截止到10月16日中午12點整）

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編輯：Jane 

視頻

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家賢 

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?深圳涉外俱樂部會員杯火熱報名中！

?60名會員將進行同場競技！

更有鐵馬贊助一桿進洞獎品——豪車等你來開走！

比賽時間：10月25日 星期三 

報名條件：涉外俱樂部會員及嘉賓

報名費用：1080元/人

（包含能量包?晚宴?球費)

地址：東部華僑城 雲海谷高爾夫球會

報名與贊助諮詢熱線:18219241595 袁小姐

名額有限，報名以繳費為準！

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