諾貝爾獎獲獎者告訴你，關於睡眠的那些秘密
不要讓互道「晚安」
成為社交網路上，最大的謠言
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嘿？今天是周末，你有好好的睡到自然醒嗎？
這是十一小長假上班後休息的第一個周末，身體猛然的從休息切到時刻待命的工作狀態，很多人都還陷在節後綜合症的陰影里。
感覺最明顯的一點就是，沒時間睡覺了！
我們的心理上還如同放假一樣，不玩到凌晨2、3點不罷休，可是忽略了明早還要8點起床上班上學的慘痛事實。
記得有人分析過，現代人會晚睡的原因就是認為自己可掌控的時間太少。
許多常熬夜的人認為，除去工作和學習佔去了白天和下午，只有晚上的時間是真正屬於自己的。
到了要睡的時間，再多刷一次微博，再多聊一會天，彷彿人生就多了那麼一會的娛樂的時間。當第二天你頭昏腦脹地醒來，才發現你身體正在無聲的抗議。
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看一個人多愛惜自己的身體，就看他有沒有好好對待兩件事，吃飯和睡覺。
大多數人還是很熱愛吃飯，因為吃一頓好飯首先可以滿足自己的口腹之慾，其次還可以曬朋友圈。
相比較而言，大多數人對睡一場好覺的需求就非常低。大家都習慣性地曬忙碌、曬加班、曬熬夜，彷彿早睡就意味著不夠努力，無事可做。
殊不知好好睡覺這件事，雖然不能一時決定你生命的寬度，卻決定著你生命的長度。
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今年的三位諾貝爾獎獲得者：霍爾羅斯巴什、楊將告訴你，關於睡眠的那些秘密。
1.不能早起也許怪基因
當媽媽每次怪你日上三竿還在睡覺，說著人家某某某早上很早就起來了，你會不會一肚子委屈卻無法說出口？
不要自責，現在你有充分的理由懟回去。科學家說，有些人無法早起是因為體內蛋白質激活較晚，基因決定有些人就不屬於晨行動物。
2.想要運動？等下午！
很多人也喜歡早起跑個步，鍛個煉。其實科學家說啦，人體的協調能力在下午是最好的，如果有條件，盡量把運動時間安排在下午。
3.怕長胖？千萬不要在晚上吃宵夜！
很多熬夜的人會經常感覺到肚子餓，於是到了晚上還會補充很多零食，這也是一個非常不好的習慣。
因為分解糖分的胰島素在早晨最為活躍，在夜晚則不容易代謝糖分。
所以在夜晚吃零食的人會更容易發胖。
4.睡前不要玩手機
科學家們?，你們難道躲在我們的被窩裡監視我們么？就這麼一點睡前愛好也無情的被告知是不好的習慣。
科學家說，身體的褪黑激素在大約在晚上9點的時候就開始分泌，告訴身體是時候睡覺了。如果睡前你一直盯著屏幕，會使身體處在亮光環境，就會抑制身體褪黑激素的產生，這樣會影響睡眠質量的。
5.不要隨意更改睡眠周期
有一個相對固定的睡眠周期是一件非常重要的事情。雖然人體需要平均8個小時的睡眠時間，但如果一天讓你晚上睡8小時，一天讓你白天睡8小時，人同樣會感覺非常疲倦，這就是睡眠周期的重要性。
王陽明曾說：飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。也就是說修身養性就是在於這生活中這一點一滴的小事，好好吃每一頓飯，好好睡每一次的覺。
俗語也說，健康是1，其餘的是0，只要1能長久，0才會顯得有價值。
忘掉壓力，忘掉周一。
這個周末，讓自己跟這隻小樹懶一樣，幸福地睡場覺吧。
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