6天內連續3位名醫離世，過勞死的危害難以估測，預防成為重中之重！

最新數據顯示現在中國已經超越日本，成為了過勞死第一大國，每年超過60萬的人過勞死！

隨著經濟不斷發展，中國已成為全球工作時間最長的國家之一，人均勞動時間已超過日本和韓國。中國人的工作時間越來越長，過勞死也呈急劇增加趨勢。據估算，中國每年因過勞死去世的人多達60萬。隨著加班的「普及」，年輕人死在辦公室的例子屢見不鮮。

6天內3位名醫離世！人民日報怒了！

近年來，和猝死相關的消息頻出，且猝死者呈現年輕化的趨勢。據了解，這些猝死的患者中，有的一直生活不規律，喜歡熬夜，甚至經常通宵奮戰；有的則因工作壓力大，長期加班加點工作；有的原有心律失常、甲亢性心臟病、哮喘等疾病，但一直沒有系統治療；還有的自認為年輕身體好，從來不體檢。

過勞死是指由於工作時間過長、勞動強度過大，加上心理壓力過重，長期慢性疲勞，身陷精疲力竭的「亞健康」狀態，從而誘發身體潛藏的疾病突然惡化，救治也無力回天，造成猝死的現象。其實，「過勞死」與一般猝死幾乎沒什麼不同，但其特點是隱蔽性較強，沒有明顯的預兆性。

「過勞死」這個辭彙源於日本，最早出現在20世紀七八十年代日本經濟繁榮時期。據報道，日本每年約有1萬人因過勞而猝死。根據世界衛生組織調查統計，在美國、英國、日本、澳大利亞等地都有過勞死發生率的記載。「過勞死」作為醫學命名是近十五年才確立的。2002年，「過勞死」一詞還被英語權威詞典《牛津英語詞典電子版》正式收錄，以配合二十一世紀的最新發展形勢。

如果你不認為每周只能回家幾個小時是虐待，就可以去日本工作了。澳大利亞新聞網稱，日本殘酷的加班文化已成為社會疾病，越來越多的人因超時工作死亡，這種現象嚴重到有了自己的專屬辭彙「karoshi（過勞死）」。工作壓力的增大引起了人們對於「過勞死」這一名詞的關注。

隨著新聞報道的不斷曝光，過勞死在我們身邊的例子也越來越多。有資料統計顯示，在30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7%的人死於因過度疲勞引起的致命疾病。

這些不幸遭遇「過勞死」的都是怎樣的人群呢？

過勞死的人群中，有兩個特殊的群體就是企業家和知識分子。在深圳，伴隨著特區十多年的快速發展，當初的創業精英已有近3000人逝去，其逝世平均年齡為51.2歲，比北京知識分子平均壽命還低2.14歲，比全國第二次人口普查廣東省平均壽命低25.32歲。讓人惋惜的是，這些過勞死的人往往都是社會精英，包括非常成功的企業家和專家學者。這些人擁有無可限量的美好前景，但都因為勞累而早早綳斷了生命之弦，在人生的黃金年華逝去，讓人不由得扼腕嘆息。

在中國國慶大多數人在休假期間，日本媒體網路幾乎被一個關於「過勞死」消息所佔據，過勞死又成為了關注的熱點。

據《產經新聞》報道，日本最大的廣告公司電通前員工高橋matsuri由於不堪一個月最多時長達130小時的加班重負自殺，7日高橋方的律師在媒體見面會上表示，高橋已被三田勞動基準監督署（東京）認定為過勞死。

在日本有一個「過勞死預防協會」，它向人們列出了過勞死的十大預警信號：肥胖，脫髮，記憶力減退，注意力不集中，性能力下降，小便次數頻繁，心算能力越來越差，難以控制自己的負面情緒，睡眠質量下降，時常有頭疼、耳鳴、煩躁等軀體反應等。

日本「過勞死預防協會」指出：有上述兩項或以下者，處在「黃燈」警示期；累積3至5項者，為首次「紅燈」預警期，表明已具備過勞死的徵兆；累積6項以上者，為嚴重「紅燈」危險期，可視為過勞死的高危人員。

想起國慶的時候，在朋友的婚禮上見到了現處於各大公司的同學。不同的行業找到了同一個主題，那就是：加班！

A：呵呵，我們公司啊，老闆專挑快下班的時間通知開會。

B：我們是工作時間開會，休息時間上班。

C：哦，我們除了睡著的時間，其他所有的時間都奉獻給了公司。

最後大家總結成了一句話：感覺自己的身體被掏空了。

記得以前，過勞死的大部分發生的人群是在「體力勞動者」身上，可是現在這把火已經燒到了「腦力勞動者」了。而且已經越來越年輕化。根據案例總結出的最容易過勞死的幾個行業是：IT、媒體、廣告、醫療、公安等。

嗯，作為一個在做媒體的人員，看似很輕鬆的樣子，坐在電腦前一坐就是一整天，但是全身最發達的部位可能就是那十個手指頭了。每天從座位上站起來的機會除了上廁所就是倒水。繁雜需要集中注意力的做腦力工作，做不完的圖，寫不完的代碼，碼不完的字。真的是讓人身心俱疲啊。

朋友說：為了賺更多的錢買更好的化妝品去保養這個被電腦輻射和長期熬夜殘害的蠟黃的臉；為了讓自己有個更舒服的地方睡覺來養足精神更好的工作；還為了能夠去醫院治療因為工作而得的各種疾病啊。

我們工作的目的其實和工作偷走我們的是同一種東西。那就是健康最終導致猝死。

那麼平時如何預防，天津聖安醫院王玉珍專家教我們如何打造健康身心：

1.在平日休息的時候堅持運動。運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用，與此同時，經常參加運動和運動比賽能鍛煉心理承受能力，增強心理健康指數

2.單手或雙手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前後進行搓擦。按摩部位和次序：頭部、眼睛、耳朵、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是從上至下的按摩方式，以暫時減緩身體精神壓力。

3.及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。

4.生活規律，包括飲食、睡眠，規律健康的生活習慣能幫我們打好身體精神基礎。

5.精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

6.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

7.思睡時不要硬撐，可以選擇小憩幾分鐘。不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。

8.飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

9.閑暇時應盡量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。

10.在平時的日常勞動過程中，要注意了加班的情況是否嚴重，比如連續工作五天，每天加班五個小時，在第六天的時候，身體已經出現很疲勞，需要休息，但是領導強制性地讓你加班，說項目必須五天之內幹完。那麼需要勞動者自己掂量一下。所以勞動者自身有這個觀念，不要為了工作把身體累垮了。

11.上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等。久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

12.維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。

我們要知道，勤勉工作確實是一種美德，但不應以生命為代價。工作並不總是一件美妙的事，它在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗你的時間、吞噬你的生活。如何在工作和生活之間找到一個平衡點，是每個人都應該思考的問題！讓我們都來珍惜健康，警惕過勞！

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