跑步減肥會減胸嗎？趕緊告訴你女朋友

俗話說：「胖人先胖臉，瘦人先瘦胸」，女神的標配是 胸大、細腰、腿長，妹子們後兩者都達到了，瘦了之後腰細了腿也長了，但是胸卻越來越小了，反而讓人苦惱了。

那麼，關於跑步會減胸的說法，到底是不是真的呢？

一、跑步確實會減胸

女性乳房的主要是由脂肪組織構成，依靠韌帶和皮膚提供支撐，裡面還有一些腺體、導管和纖維組織等。

簡而言之就是乳房中的脂肪多少，決定著體積的大小，這也就是為什麼胖妹紙的size要比瘦女生的大。當然也取決於遺傳和青春期的發育情況。

那麼在跑步的過程呢，脂肪的燃燒時全身性的，並不存在練胳膊就瘦胳膊，練仰卧起坐就瘦肚子的說法，鍛煉某個部位，並不是單獨的燃燒這個部位的脂肪，但肯定會起到塑形的效果，使線條更好看。

就像胖起來的過程一樣，不會只胖腿或者胳膊，雖然可能有幅度和程度上的不同，但全身也都是慢慢的胖起來的，那減肥的過程自己也是全身的減，如果脂肪真的是你想減哪裡就減哪裡，那滿大街都是胸大、腰細、腿長的妹子。

當你通過跑步或者其他的運動，均勻的減掉部分脂肪過後，乳房內的脂肪當然也不能倖免的，所以這也就是你的胸部縮水原因…

二、腰細腿長是可能的，但同時胸也大基本都是騙人的

也有妹子說了：我們教練說了，減肥的同時練胸也是能達到胸大腰細腿長的效果。

乳房下面確實是有一層胸大肌，如果胸大肌的體積變大的話，胸部自然也會變大。確實，肌肉通過合理的鍛煉和飲食可以達到增大它的圍度和體積的效果。但是，在我們的文章中也不止一次的提到過了，女性由於性別原因，睾酮水平較低，是很難僅僅通過鍛煉和飲食補充來達到明顯增加肌肉維度的目的。女性由於激素水平的限制，力量的提高一般通過神經的適應來產生，而不是明顯的圍度增加。就算你卧推80KG，胸大肌可能還不如一個不鍛煉的男孩子厚……

那些健身博主是怎麼做到的？當然，不排除有些真的天賦異稟的妹紙昂，大多數的手段其實還是蠻粗暴的，兩個字，墊+擠！

曾經人士一位健身達人，她爆料說：帶一層胸貼先聚攏，再穿一件聚攏+提升的內衣，最後再套一件運動內衣。然後照片里的你就有60cm小細腰，但是有100cm胸圍的完美身材了。當然還有選擇用整容手段一步到位的。

可以回想一下，維密天使她們的胸圍好像也，還好吧？

三、吃木瓜可以豐胸也是騙人的

胸部的大小主要是取決於遺傳和青春期的發育情況，成年後則主要受到體脂率影響。乳腺組織發育與雌性激素有關，所以想讓胸部再次發育，主要的還是要刺激雌激素的分泌，但是木瓜中的木瓜酶、木瓜酵素等等都沒有刺激雌激素生長的作用，所以說，木瓜豐胸並不科學。最悲催的是，木瓜中的蛋白酶會有分解脂肪的作用，後果不言而喻……

四、雖然跑步減胸，還是得跑

許多女生在進行一段跑步計劃後，發現胸部縮水了，就不再繼續了，但是有沒有想過，你是想要90cm的腰和38E杯的胸；還是想要60cm和32B杯的胸？胖妹子的大胸並不好看吧。

而且大家最好還是得跑步，再搭配一些力量訓練，合理練胸，配合練背。維密天使們個個看上去沒有所謂「大胸」但是卻胸型完美。因為模特的關係，她們體脂率較低，身材瘦削，胸部自然不會特別大，她們都是通過長期堅持運動配合健康飲食才得以實現完美身形，胸部有了肌肉自然胸型更挺，而且好的背部訓練會讓你有更好的體態，挺一挺胸視覺上就大了一個cup好么！

圖片來源於網路

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