三個秘訣練就阮馬丁恐怖重拳！

ONE冠軍賽羽量級世界冠軍阮馬丁是整個級別中最強的重炮手之一。28歲的冠軍在過去兩場比賽中都以一拳KO終結了對手，包括前冠軍馬拉特·加富羅夫和前DEEP多級別冠軍橫田一則。他的右手後手拳堪比ONE冠軍賽圓籠中的核武器！

現在這位重炮手正在準備挑戰ONE冠軍賽輕量級世界冠軍埃杜阿德·弗拉楊，兩人將在ONE冠軍賽：天下傳奇的頭條主賽上狹路相逢！而阮馬丁希望用自己恐怖的KO能力為自己贏得第二條ONE冠軍賽金腰帶。

#1 使勁打沙袋

阮馬丁在拳館裡最好的朋友是沙袋。羽量級冠軍每天都會花費不少時間在打沙袋上，他會以五分鐘為一組連續完成數組練習，他會非常注意每一次出拳的技術，控制自己的呼吸。通過反覆不斷地練習他可以讓自己每一次出拳都充滿力量。

「當你在練習擊打沙袋時，你一定要控制好自己的呼吸和節奏。這是最重要的。如果你想練習一擊必殺，那麼你就要著重練習自己的後手拳，擺拳和上勾拳。但是記住，出拳的同時如何配合自己的呼吸這是非常重要的。」阮馬丁說。

#2 用阻力帶進行Shadowbox練習

許多精英級別的拳擊手和泰拳運動員都會在訓練中加入阻力帶，為了讓他們的拳和腿更加有力。而阮馬丁也是阻力帶練習的擁躉。使用阻力帶進行Shadowbox練習是冠軍精進自己站立技術的關鍵。

「阻力帶會讓你的出拳收到限制，這樣能讓你的出拳速率下降，但是當你在正式比賽中沒有了阻力帶的阻礙，你將全力向對手擊出重拳，這將讓你的重拳更加恐怖而有效。」阮馬丁說。

#3 擼鐵很重要

讓你的肌肉充滿爆發力最好的方式就是擼鐵。每一天早晨，阮馬丁都會花費90分鐘來練習自己的力量和體能。雖然有些練習回合體能相關，但是他也會非常專註的擼鐵，增加自己的肌肉爆發力，這樣就能讓她的重拳變得更加有力。而他的秘訣包括對腿部的練習，因為出拳時力量是從腿部發起的。

「擼鐵能增加肌肉的爆發力，這是你拳擊力量的來源。我會著重練習四個部位，肩膀，後背，胸部和腿部。我會少次舉較重的重量來增加自己的力量。」

11月10日，阮馬丁能否用重拳讓自己成為ONE冠軍賽歷史上第一位同時擁有兩個級別冠軍金腰帶的選手？讓我們拭目以待！

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