常喝檸檬水，你的身體會發生這些變化

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、鉀元素，還含有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等，對人體十分有益。而且檸檬因其味道清香，還有美白的功效，深受女性朋友的歡迎。那麼就隨小編一起來認識一下吧！

檸檬的主要功效

1.美白

檸檬的維生素C含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，內服外用都可以。將檸檬汁擠到水中洗臉洗澡，或者搭配蜂蜜雞蛋做面膜，可以緊緻皮膚及去除黃氣，令人容光煥發。

2.提高免疫力

檸檬中含有豐富的維生素，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。感冒時一天喝上500～1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕的癥狀，有助於感冒痊癒。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴和解暑的功效。

3.防治心血管疾病

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力，其中含有的維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。另外檸檬中還含有豐富的黃酮類抗氧化劑，因此檸檬水能夠緩解鈣離子促使血液凝固的作用，在預防如肥胖、高血壓、高血脂、心血管疾病等方面發揮著獨特的功效。

4.防治腎結石

常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減小、變少。

檸檬泡水的正確方法

檸檬切片泡水喝是最簡單常用的方法，那麼怎麼泡水才能發揮出檸檬的功效呢？

1.最好切薄片

由於檸檬皮中的營養成分更高，切薄一些能更多地破開表皮細胞，更利於將其中的有效成分泡出來。

2.水溫不宜太低

有人說檸檬不能用熱水泡，會破壞維生素C。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則果皮和囊衣中的黃酮類、精油以及橙皮苷等營養物質都泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，不容易損失，因此，泡檸檬片用60～80攝氏度的熱水為宜。

3.宜淡不宜濃

檸檬水不能太濃，一般一升水可以加入2～3片檸檬，這樣的檸檬水沒有明顯的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量更低，適合長期飲用。

4.加糖要控制

淡檸檬水的糖分極低，所含能量可以忽略不計。不過，加入糖或蜂蜜之後就不一樣了，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖分，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量，如果經常飲用加糖的檸檬水，就會在不知不覺中攝入過多的熱量。

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