哺乳期絕對不能碰的6種食物，寶寶媽媽都健康

做了媽媽的人都知道哺乳期的飲食是非常重要的，媽媽吃不好直接導致寶寶的健康。那麼今天就有一個問題，媽媽在哺乳期的時候能吃菜花嗎？吃菜花會導致脹氣嗎？一起來看看對這個問題的分析吧！

哺乳期吃花菜會脹氣嗎

通過研究發現，在哺乳期的媽媽吃十字花科蔬菜的時候，更容易導致寶寶脹氣。因此哺乳期的媽媽應該少吃捲心菜等十字花科類的食物。另外還需要注意的是，一些媽媽們咋吃了一些奶製品後也會有脹氣的現象出現，因此這些食物在哺乳期時最好不要多吃。除此之外，很多不易消化的食物如番薯、薯條、豆類、甜瓜等，它們會在寶寶消化道內發酵併產氣，易使寶寶難受。

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哺乳期媽媽在吃東西的時候，也要時刻注意寶寶的反應，寶寶很可能也有很多食物不適應，會出現脹氣的反應，這就要哺乳期的媽媽及時做出調整。那麼觀察寶寶是否脹氣又成了一個讓寶媽頭疼的問題，怎麼才能知道不會說話的寶寶脹氣了呢？

這就要觀察寶寶進食之後肚子鼓鼓的，但是摸起來又很軟，體重增加，這樣的情況就是寶寶出現了脹氣，這時也不要著急，只要輕輕拍打寶寶背部讓寶寶打嗝，氣體順利排出體內就可以了。或擦抹嬰兒薄荷油，按摩寶寶腹部，這樣有助於腸道蠕動，可經放屁將脹氣排出。

哺乳期媽咪不宜吃6種食物

除了捲心菜、菜花等食物外，為了媽咪和寶寶的健康，哺乳期最好也不要吃以下6種食物。

1、辛辣、刺激性食物：

如茴香、韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、酒等食物，哺乳期媽媽要盡量少吃。刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。不過，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

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2、油炸食物、脂肪高的食物：

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

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3、腌制的肉、魚：

一般成人每天食鹽量為4.5-9克。哺乳期媽咪們不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

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4、韭菜、麥芽水、人蔘等食物：

這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

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5、麥乳精：

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

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6、冷飯：

冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為"熱行寒滯"，生冷之物易致淤血滯留，而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

哺乳期適合吃什麼

1、黃花菜：

黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

四喜烤麩

2、蓮藕：

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

3、黃豆芽：

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。

4、萵筍：

萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營養成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫學認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。

5、海帶：

海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小病上。

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