吸煙並不是沒有一丁點好處，它確實能幫助預防兩種疾病！

我們雖然知道吸煙有害健康，但是吸煙沒有一丁點好處說得就絕對了。當然，從總體健康角度來說，是反對吸煙的，但是不可否認的是：吸煙確實能預防兩種疾病！

吸煙會降低肥胖的風險

吸煙，特別是煙草煙霧中的尼古丁能抑制胃口。

事實上，在「生理與行為」雜誌發表的一項研究指出，戒煙時不可避免的體重增加是戒煙的重要障礙，僅次於成癮。

吸煙與體重控制之間的關係是複雜的：尼古丁本身既是興奮劑又是食慾抑製劑;吸煙的行為觸發行為改變，提示吸煙者減少零食。同樣吸煙也可能使一些吸煙者感覺食物不太美味，用吸煙的愉悅感替代了吃東西帶來的快感，進一步抑制食慾。

吸煙會降低老年痴呆的風險

許多研究已經確定了吸煙與帕金森病之間的反向關係。長期吸煙者以某種方式免受帕金森病的困擾，而且是排除了吸煙者可能早死於其他疾病的前提下。

發現吸煙年數比每天抽煙數量，對保護效果更重要。這些研究人員發現吸煙者戒煙後保護作用就會減弱。

當然，比起吸煙的好處來說，壞處是更多的。

一、聯合國報告稱中國因吸煙年損失3500億，建議全國禁煙。

報告指出,煙草消費在中國不僅造成大量人口過早死亡,從長遠看,將造成無法承受的經濟代價。該報告建議中國提高煙草稅,及實行全國禁煙令。

報告顯示,與吸煙有關的疾病本世紀內在中國將一共造成2億人死亡,並導致數千萬人陷入貧困。在中國28%的成年人、50%的男性都是經常抽煙的「煙民」。

中國是全世界最大的煙草消費國和生產國,煙草業提供了巨額稅收。2015年,煙草業上報的利潤總額為1.1萬億元人民幣。據估計,2014年,煙草消費所造成的經濟損失為3500億元人民幣,是2000年的十倍。

二、吸煙導致肺癌率高發

過去30年，我國肺癌死亡率上升了465%，成為我國第一癌，抽煙是罪魁禍首，肺癌已代替肝癌成為我國首位惡性腫瘤死亡原因。

長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細胞增生，磷狀上皮生，誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌。無吸煙嗜好者，雖然也可患肺癌，但腺癌較為常見。長期吸煙者比不吸煙者的肺癌發病率高10～20倍。

三、香煙是魔鬼的契約，含7000多種有化學物質和有毒有害成分

科學研究證明，煙草的危害主要來源於燃燒時釋放的毒化學物質，煙草中含有7000多種已知的化學物質，它們是造成吸煙者成癮和健康損害的罪魁禍首。主要有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、胺類、酚類、烷烴、醇類、多環芳烴、氮氧化合物、重金屬元素鎳、鎘及有機農藥等。

香煙里的尼古丁讓人分泌多巴胺，這才是為什麼吸煙和戒不了煙的根本

只需要點燃煙草，深吸一口，從1數到7，所有因為戒斷而產生的不適感就會徹底消失。7秒鐘，尼古丁就能透過口腔和肺部的粘膜進入血液，最終作用於腦部。

就像插上了一個閥門，多巴胺噴涌而出，心跳加速，血壓升高，世界突然變得溫暖而明亮，你變得警覺而又充滿自信，在雲端里漂浮，在流沙里下陷，在溫泉里懸停。你想停在那裡哪裡都不去了。

四、由於對吸煙的錯誤認識，造成了煙民吸煙的惡性循環

我們的身體並不需要煙草，也不需要尼古丁。

我們買煙的目的，是為了舒緩尼古丁產生出的戒斷反應。這是非常重要的一個觀念，戒煙的成敗取決於你是否全盤接納這個觀點。

五、只有正確的認知，才會讓煙民真正戒掉煙癮

如果缺乏以上認知，煙草就真正成為了可以結束一切苦難的「良藥」，於是你加倍地感覺到痛苦，然後加倍地抽；等到一個臨界點，決定戒煙，但過不多時，又會恢復常態，反而抽的更猛，這種死循環會變得越來越嚴重，以至於讓人無法自拔。

對於那些想戒煙的人，現在開始就不算晚：

1、喝茶，清除口腔煙味

每個煙民一聞到就會興奮的當屬煙味了，其中以尼古丁、一氧化碳為主，且在口腔中彌留不散，煙味的消除，直接影響你對於煙的渴望。

喝綠茶能讓人平心靜氣，能有效消除焦躁不安的不良情緒。喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘餘，對戒煙有極大幫助。若綠茶與桂花、蒲公英搭配（取綠茶龍井0.8g、桂花0.2g、蒲公英葉2.0g）成蒲公英桂花茶，還能起到去除口腔異味，和預防口腔潰瘍的作用。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用，現代研究發現，蒲公英還有廣譜殺菌的作用，能預防戒煙後上火導致的口腔潰瘍、牙床腫脹等，另外，桂花味辛，性溫，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，還能平衡神經系統，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。

同時，也可以用蒲公英根、胎菊、金銀花一起製成金蒲菊茶，能起到抑制咽炎，排出煙毒的作用。

2、有氧運動有助於戒煙

跑步是一種有氧運動，能夠使身體釋放一種名叫內啡肽的物質，它可以在中樞神經中與尼古丁競爭，使人產生欣快感，從而消除緊張情緒，抑制煙癮發作。另外，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的供應，提高血氧分壓，加快由於吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒癥狀。

3、下面這些食物有助於戒煙

蘿蔔

蘿蔔中富含豐富的類似乙醯膽鹼作用的化學物質，戒煙的時候多吃點蘿蔔，可以緩解對尼古丁的依賴，此外蘿蔔還助於消化，有助於身體毒素的排出。

海帶

鹼性食物可以降低對尼古丁的依賴程度，因為香煙呈酸性，可以和鹼性物質發生中和反應，海帶就是鹼性物質，戒煙期間每周吃兩到三次海帶，可以大大提高戒煙的成功率。

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