莫法拉教你熱身！

如果說很多成熟跑者已經不會懷疑熱身的益處的話，熱身怎麼做就成為一個頗具爭議的話題，不做熱身型、傳統熱身型、靜態拉伸型都有這樣那樣的問題，低速慢跑型和動態熱身型較為提倡，其中又以動態熱身型為佳。

慧跑

在今天的視頻中，莫法拉為大家演示了他是如何在長跑前熱身的，他以低速慢跑熱身為基礎，動態拉伸為主，靜態拉伸為輔，又加上一些跑的專門性練習，這樣的方法非常具有借鑒的價值！

廢話少說，我們看視頻：

莫法拉的熱身要點：

長跑的熱身其實很簡單，慢跑是熱身的基礎

慢跑之後的流程包括：原地動態拉伸，行進間的動態拉伸，跑的專門性練習，原地靜態拉伸

整個過程保持輕鬆愉快，高高興興熱身，平平安安訓練！

有土鱉視頻持續搬運中

希望長跑之王莫法拉的經驗助你越跑越快!

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