每天花30分鐘 排除身體大隱患！
中醫認為，腹部是：
「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」
「百病之根，須以動化靜」
作為全身臟器之根本，腹部經絡不通，溫度過低，則會影響全身臟腑機能。
腹部經絡不通或致6大隱患
體質虛寒
怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼
肥胖、鬆弛
肌肉鬆弛、下垂，胸部萎縮外擴等
腸胃不好
便秘、腹瀉、腹痛、脹氣
內分泌問題
皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘
男科、婦科問題
前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調、不孕不育等
免疫力低、衰老加劇
要緩解腹部經絡不通，維繫身體各臟器的協調平衡，最簡單、有效的方式，就是腹部按摩。
腹部按摩的好處
消除腹部脂肪
通過輕重快慢不同力度的按摩，刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，起到一定的減肥效果。
促進排便，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，加強腸道對食物的消化、吸收功能，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用。
有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅。
緩解慢性肝炎
可通過按摩腹部來舒肝解郁、調理脾胃，緩解肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等癥狀。
按摩時間：每天早、晚堅持揉腹。
緩解痛經
熱敷按摩主要通過趕走體內寒氣，讓身體的血液暢通起來，來治療痛經。
注意：身心放鬆，用熱毛巾放到肚子以下的位置，手輕輕按摩。
防止術後腸粘連
揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液地吸收。
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。
按摩時間：起床前、上午10點鐘、下午3點鐘、睡前。
腹部按摩注意事項
1
按前準備
排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，露出腹部。
2
按摩時長
每天進行30分鐘即可。
3
時間段
通常在晚間入睡前和早晨起床前做。
不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。
4
開始按摩
腹肌放鬆，雙膝屈曲，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。
先順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點，由小到大地往外畫圈。
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，雙手疊放在腹部，均勻著力，速度適中，以微微感到腹部發熱為宜。
只需一個小動作，排除身體大隱患
平時沒事多揉揉，頓時全身都輕鬆
還不趕緊行動起來
揉揉自己的小肚子~
關注我們頭條號，每天說你不知道的事！
