溫度決定生老病死
入秋以來，大家還在感受著盛夏的餘溫，直到這幾日天氣明顯的轉冷，讓大家有些猝不及防。許多朋友還沒有換上應季的衣服，依然美麗凍人。要知道保暖很重要，疾病有時候就是在你美麗凍人的時候，慢慢來到你的身邊。
保暖，顧名思義指提供一種取暖的手段。溫度在維持人體的健康、預防和治療疾病有很大作用。由於天氣寒冷，所以要防寒保暖，預防流行性感冒等呼吸道傳染病。溫度對於大多數人來說，只在天氣預報時可能才會有人去關注。其實溫度在維持我們的健康、預防和治療疾病有很大作用。
現代醫學認為，一方面，腳距離心臟最遠端，血液供應較差；加之腳部表面脂肪層薄，保溫能力差，腳的皮溫也最低，趾尖溫度低達25℃，而人的正常體溫一般在36.5℃左右。另外，腳和上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯繫，因此，一旦腳部受涼，就可反應性地導致上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動較慢，抗病力明顯減落。此時原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒就會乘虛而入，大量繁殖，使人發生感冒、出現呼吸道、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。
我國醫學對「寒從腳生」，早就有科學認識，從1400多年前，孫思邈的《千金翼方》中就提出了「足下保暖」的科學見解。中醫理論認為「足為腎所主」，在通常情況下，腳位在下屬陰，而寒亦為陰邪，故腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。
所以俗話常說：「人老腳先衰，木枯根先竭」，是十分有道理的。人的足部布滿著神經末梢的感受器，足部的寒冷感受可以通過複雜的神經生理活動與大腦的「體溫調節中樞」產生聯繫。腳彙集著6條經脈,66個穴位，並有72個與器官相連接的反應點,猶如高樓大廈的基礎。由於足部受寒涼而引起的疾病還有很多，如凍瘡、關節炎、血栓閉塞性脈管炎、足跟病、足麻木都與受寒有關，尤其是創傷、術後、久病、重病的患者、甚至會造成全身感染已經疾病的進一步惡化，所以足部保曖在疾病的預防中極為重要。
所以在換季降溫時節，為了防寒保暖、少生疾病，大家要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
一定要進行適當的禦寒鍛煉和體育鍛煉。比如平時要堅持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外，在日常飲食中，還應多吃些禦寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿蔔、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機體的禦寒能力。
【方案①】方案①出門工作的朋友們建議戴口罩，保暖又防病
口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。
另外提醒：在保證身體不冷的前提下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。
【方案②】保護皮膚，避免肌膚受傷
冷風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。
建議：洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。
建議：多喝熱水，每天的飲水量因不同人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的保健功效。
【方案③】戴上護膝，保護關節
部分正常人在大風天氣下也可能會感到關節疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，保護關節。
最後，祝各位朋友此季健康。
