科學養生30條，看明白了你就是養生專家！
1、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。
2、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，葯療食療與神療，三管其下療效好。
3、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。
4、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。
5、健康定義的內涵：軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。
6、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡慾；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。
7、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。
8、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
9、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚，血流沒問題。一日三兩蝦，血管不硬化。
10、一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
11、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久卧傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。
12、防動脈硬化的「六少六多」：少精多粗；少葷多素；少肉多魚；少鹽多醋；少怒多樂；少車多步。
13、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡慾。
14、抽煙危害：心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成癆，花錢受罪，自找苦惱。
15、解憂排怒鬆弛秘訣：冷靜五分鐘。於社會，看主流，想本質；於別人，看優點，想長處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點，想身體。
16、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡慾常可延年。
17、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。
18、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。
19、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。
20、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。
21、走步和音樂要兩方面並重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操。
22、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。
23、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。
24、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。飢不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
25、運動、節慾和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。
26、粗穀米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。
27、葯療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的「四駕馬車」。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。
28、出入不離轎車，飲食不離酒肉，睡覺不離佳麗，天天吞雲吐霧。生活糜爛，荒淫無度。四個催命鬼，焉能命長壽。
29、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭。快快樂樂樂長命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放鬆，憋在心裡要生病。節食寡慾又清心，延年益壽又健身。
30、「吃在臉上，穿在身上」。飲食有節，起居有常。飲食注重營養保健，不要貪圖味美色艷；穿衣注重暖身禦寒，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。
31、W眾，miaoyishou
