簡單的瘦身瑜伽教程 讓你輕鬆擺脫滿身贅肉

瑜伽的歷史是很遙遠的，那時候創作瑜伽的人只是為了平靜心神，沒有想到現在居然變成了健身塑形的運動。瑜伽在後人的不斷改進下，種類越來越多，瑜伽的動作也是有難有易，有些朋友可以輕鬆駕馭各種高難度的動作，因為他們練瑜伽已經很長時間了。

我們也經常看見健身達人曬出做高難度瑜伽的照片，真的是好厲害。其實我們不用羨慕的，只要我們堅持練下去，有一天你也可以做出這樣的動作。

今天，我們將給你帶來一些瑜伽入門的初級動作，讓你很快就可以擁有好身材。

事實上，瑜伽的效果不僅是減肥，而且對修鍊我們的心神也有很好的效果。瑜伽不像跳繩那樣容易減肥成功，它的減肥過程是讓整個身體慢慢瘦下去，瑜伽塑造形態是需要耐心的。

在做瑜伽前做些運動可以避免傷到筋骨。大家可以簡單做一下熱身的動作。這個就不用介紹了。

簡單的入門動作：左腳向前踏出，做弓步動作，左右腳的距離要比肩寬。然後把上半身努力向後倒，左手舉起來儘力向後翻，右手放在右腿上支撐身體。這個動作要保持30妙鍾，然後換到另一條腿上重複這個動作。

下一個動作可以幫助我們瘦手臂，很多人都有拜拜肉，這樣穿衣服就難看了。你只要經常做這個動作就可以擁有細細的玉臂了。我們在地上平躺，用一雙手把整個身體支撐起來，接著把左腿向上舉起來，努力向後伸直，腰部不能彎曲，這樣你的身體和你的左腿就會變成一條直線。保持這個動作大約1分鐘，然後右腿重複做這個動作。

經常做瑜伽讓你遠離皺紋，皺紋是女生的天敵，長了皺紋的臉起碼老了十歲，瑜伽可以幫助我們減少近三分之一的壓力，幫助我們放鬆皺起來的眉頭。經常練瑜伽的女生都是越來越年輕的。

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