久坐族健身方法 有效呵護自身健康

如今的白領們整天都坐著辦公室里，就成了不折不扣的久坐族。久坐對我們的身體有很大的危害，而且日復一日身體也很容易發胖。特別是肚子，如果時間坐的長了脂肪就會堆積在肚子上和腰上。大家不難發現，一些中年的上班族們大多數都是啤酒肚。那麼上班久坐族們應該怎樣來健身呢？那麼跟著小編一起來學習一些健身的方法吧！

久坐族大部分的時間都是坐著，其實只要坐正確了對身體也是有利的。比如說坐的時候我們不應該把凳子坐滿，正確的坐姿應該是只坐凳子的三分之一。坐著的時候將雙腿併攏，這樣不僅不會顯得太隨便而且穿裙子的話也不容易走光。還有一點就是要挺直腰背，這樣以後才不會駝背，腰背也不會酸痛。更重要的是這樣的坐姿不會讓脂肪堆積，更有利於血液暢通。

久坐族雖然坐的時間長，但吃飯的時間和休息的時間也應該是有的吧！吃飯的時候可以慢慢的吃細嚼慢咽，這樣有利於消化和吸收，吃過飯之後可以適當的運動一下，不要立馬就坐下來。如果上班的地方是樓上的話，可以爬樓梯上班。這樣不僅鍛煉了身體而且還可以起到減肥的效果。

上班族們工作的時候往往是廢寢忘食，這樣的做法可不提倡哦！身體是革命的本錢，如果沒有本錢了我們還拿什麼去賺錢呢？所以上班族們應該勞逸結合，工作一段時間後就起來活動下，上個廁所或者是喝杯咖啡。

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