減肥沒效果竟是因為它們，改掉這些小習慣後，減肥變得如此簡單！
減肥反覆很多次，要麼減了沒效果，要麼迅速反彈。這可能是你的一些生活習慣在作怪！
1、不吃早餐，或者早餐不夠營養
為了趕時間，早上不吃早餐，或者乾脆在路邊隨便買一點早餐；周末休息賴床，早餐午餐混做一起。這是大多數上班族的共性，也是減肥減不下去的主要根源。
早上是一天中新陳代謝最為旺盛的時候，若是得不到食物補充，人體內的調節機制就會開始平衡熱量收支，通過降低人體代謝速率來減少熱量消耗。而不是像大多數人想得那樣：早上不吃早餐，未得到補充的熱量會通過燃耗脂肪來補充。
起床一杯水，早餐保證攝入一定分量的碳水化合物，這是減肥的關鍵。另外，吃一個雞蛋或者喝一杯牛奶都能將人體的新陳代謝提升到最活躍狀態。需要記住的是，在人體的新陳代謝中過程中，水會全程參與其中，不間斷的間歇性喝水也是減肥的關鍵。
2、晚餐晚吃，或者愛吃夜宵
有多少人的肥胖是由晚餐引起的？你是否也有晚餐晚吃，或者吃夜宵的習慣？
人體的代謝也是有周期的，早上最旺盛，晚上最低迷，這也是人在早上精神最好，而下午和晚上精神比較萎靡的原因。晚餐過量，或者過晚，都會導致熱量代謝不及時，從而將代謝不掉的熱量轉化為脂肪儲存起來。
也許有人會覺得只要不增加每天食入的熱量就不會長胖，晚吃一點也沒關係。其實這是一種錯誤的觀念，脂肪雖然也是人體的儲能物質，但是並不容易被消耗，只有當人體內的糖原和葡萄糖消耗到一定程度的時候，脂肪才會被作為主要供能物質被消耗掉。而問題在於，食物被轉化為脂肪遠沒有那麼麻煩，只要你一餐過量，導致熱量消耗不及時，體內的脂肪量肯定增加。
如果你正在減肥，那麼我給你的建議是，晚餐進食不宜過多，以清淡為主，晚上六點以後就不要再進餐。如果晚上覺得餓，那麼可以喝水。
3、喜歡久坐，不愛運動
運動是加速新陳代謝的最好方式，它還能避免人體的脂肪被堆積到一處。有很多人明明體重沒超標，也頂著一個大肚子，就是因為久坐。
有條件的話，飯後半小時去慢跑、快走一段時間，或者爬一會兒樓梯，做做健美操，都是不錯的減肥方式。飯後不宜劇烈運動，可以站起來散散步，這樣可以避免脂肪堆積。相同的體重，只要脂肪不堆積在一起，看起來就不那麼明顯了。
4、喜歡吃這樣的零食
很多女生都喜歡吃甜食、堅果、油炸膨化食品，這些高熱量食物都是減肥失敗的重要誘因。實在忍不住零食的誘惑，就想想吧！這一顆零食吃下去，需要去跑半個小時才能消耗掉。這樣想著就沒那麼強烈的食慾了。
以上這些習慣都是減肥的阻礙，改掉它們，你會發現，減肥原來並沒有那麼難！
