你身邊有患抑鬱症的朋友嗎？請他速讀《伯恩斯新情緒療法》！
你身邊有患抑鬱症的朋友嗎？
請他速讀《伯恩斯新情緒療法》！
文：紅茶
圖：網路
在外地工作的好友曉丹，打電話說出差經過，順道來看我，我喜出望外。
我倆約在一個幽靜的茶室見了面，好久不見，一番問候寒暄，曉丹輕輕的抿了一口茶，兩眼亮晶晶的看著我：
「知道嗎？我這次來主要是想告訴你：我治好了老公的抑鬱症！」
「真的嗎？怎麼回事？快說說。」我急切地問。
曉丹大學畢業後到省城工作，剛入職場的小姑娘，在一個陌生的環境中，人生地不熟，經人介紹認識了現在的老公。
老公英俊瀟洒，憨厚樸實，對曉丹非常包容體貼，曉丹很滿意，經過半年交往，倆人步入了婚姻的殿堂。
一年後有了寶貝女兒，從此曉丹把全部身心的精力都放在寶貝女兒身上。
好不容易女兒上了小學，曉丹稍稍能歇口氣了，卻突然發現，老公變得讓她幾乎不認識了。
他下班一回家就皺著眉頭，曉丹和他講話，一言不合他就暴跳如雷。
對待任何問題，他的觀點非常極端，讓人難以接受。
更讓曉丹苦惱的是，一點點家務小事出了差錯，他就對曉丹倍加指責，簡直令人無法忍受。
鬱悶的日子讓曉丹心灰意冷，如果不是因為寶貝女兒，她幾次動了離婚的念頭。
一天，女兒姑姑住的小區發生了一件大事，姐姐的一個鄰居工作穩定，家庭幸福，卻因抑鬱症跳樓自殺，整個小區都在議論。
曉丹想起好長時間沒和姐姐聯繫，趁機去看望姐姐。結果一見面，女兒的姑姑艱難晦澀地說了一句：拜託你一定要照顧好我弟弟，我怕他啥時候也想不開。
曉丹聯想起老公平日的行為，突然明白了，姐姐的意思是說老公也是抑鬱症！
如晴天霹靂，曉丹一下子被打懵了。
回想起老公的種種表現，曉丹倒吸了一口冷氣，回家後，她開誠布公地和老公深談了一次。
老公一直不敢告訴曉丹自己的病情，看曉丹把窗戶紙捅破，就敞開了心扉。
通過老公的敘述，曉丹才知道，抑鬱是多麼痛苦的一種生活體驗：
情感低落，對任何事情都不感興趣，終日悶悶不樂。
自感一切都不如人，常常感到自己無用，無希望，無助，活著無價值。
思維遲緩，言語減少，語速減慢，腦袋像裝滿了漿糊一樣不清晰。
行為緩慢，不想做事，不願和人接觸交往。
更要命的是：自殺傾向嚴重，自己也控制不住這種可怕的想法。
一天晚上，曉丹躺在床上，想起丈夫的病，睡不著就打開手機刷朋友圈。無意中看到一個大學生寫的一篇文章，這個學生因長期的學習壓力患上了抑鬱症，大學四年時間，他被抑鬱折磨得生不如死。
偶然，他得到了一本書，靠這本書的幫助，他頑強地戰勝了抑鬱，恢復了正常，如今他生活平靜，心情愉快。
曉丹立刻把這篇文章收藏起來，把書名寫在紙上。
這本書叫《伯恩斯新情緒療法》，作者是美國人戴維.伯恩斯，據介紹該書對抑鬱症患者治癒率70%，且持續三年不複發，是美國加拿大精神科醫師和心理學家最常開藥方給抑鬱症患者的書籍，目前全球銷售超過500萬冊。
這本書適應於學生，公務員，教師，都市白領，企業中高層等所有工作生活有壓力的人，即所有想掌控自我情緒的人。
《伯恩斯新情緒療法》的主要觀點是：思維決定情緒錯誤，扭曲的認知則導致抑鬱情緒，抑鬱背後的情緒，是日常不良情緒和自我否定行為。
該書幫助患者通過自身的努力來改變認知，擺脫情緒混亂的困擾和痛苦。
書中有22個簡單有效的原則和技巧，通過四周左右的系統化的自我閱讀和練習達到治療效果，幫助人們安全度過生命中的每個低谷，讓每個人的心靈恢復清新明朗，擁有良好的情緒。
曉丹激動地一夜沒睡好，她覺得老公有救了。
第二天一大早，曉丹到單位立刻上網郵購了這本書。
三天後書寄到，曉丹到家就鄭重其事的把書拿出來，對老公一字一句地說：從今天開始，一個月的時間，我和你一起治療。
老公本身就是一個書生氣的人，特別喜歡看書，也許是病急亂投醫吧，他特別聽話拿起書來。
書裡面有一張表格——伯恩斯抑鬱狀況自查表。通過感想與感受、活動和個人關係、生理狀況、自殺傾向四部分共二十五道題，對病人做全面的體檢：
0到5分是無抑鬱，
6到10分是正常程度但情緒有點低落，
11到25是輕微抑鬱，
26到50是中度抑鬱，
51到75嚴重抑鬱，
76到100分是極度抑鬱。
曉丹和老公一起作第一次測驗，測驗結果老公得分70分，嚴重抑鬱！曉丹嚇出了一身冷汗。
看書一周後，曉丹和老公再次測驗，老公的測驗結果是46分。
整整降低了二十分，老公已經從嚴重抑鬱降到了中度抑鬱。
曉丹長長的出了一口氣，老公的情緒也明顯輕鬆了許多。
看書二周後，測驗結果是26分。
看書三周後，因老公單位有一項重要任務，近期壓力大，測驗結果是35分。
看書四周後，測驗結果是15分。也就是說，從開始看書後整整一個月的時間，曉丹老公的抑鬱症從嚴重抑鬱降到了輕微抑鬱。
《伯恩斯新情緒療法》這本書太神奇了！
直到現在，一年過去了，每隔一個月，曉丹的老公就自覺測一下，分數穩穩的穩定在15分之內。
老公的抑鬱症好了！
《伯恩斯新情緒療法》，真的是一劑治療抑鬱症的靈丹妙藥!
陰鬱的日子一掃而光，久違的溫馨和幸福又回來了。
曉丹的故事講完了，我倆靜靜的坐著，面前的茶早已涼了。
我一下子握住了曉丹的手，我能體會出我的朋友在這個艱難的過程中經歷了怎樣的壓力和掙扎。真心地為她和他的老公高興。
我決定明天就去買一本《伯恩斯新情緒療法》，為自己，為朋友，為身邊所有工作、生活有壓力的人。
你身邊有患抑鬱症的朋友嗎？把這個故事告訴他，讓他早日讀到這本書，他也會很快擺脫病痛的折磨。
敬
請
關
注
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