十一登山的注意事項

十月一的到來，很多登山愛好者已經選好地點準備出發了，那登山的時候都要注意哪些呢，接下來醫道君就和大家分享幾個想常識。

1.登山前要準備好服裝和鞋子，盡量輕裝上山，少帶雜物。山上的氣溫變化大，風也大，上山時一定要帶上風衣或薄毛衣。

2.要盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚。登山時，如果出現氣喘、缺氧等癥狀，可以在原地休息，做10次或15次深呼吸，以緩解不適。待到呼吸正常後，再慢速前進。

3.登山後要多喝水。秋季人體正處在內養階段，運動量不宜過大。運動後要多喝開水，多吃蘋果、梨、芝麻、乳類、新鮮蔬菜等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉發炎。如有條件，活動之前可適當飲些糖水，以防出現頭暈、四肢乏力等不良反應。

4.秋天最明顯的變化就是天氣變短了,現在差不多五點多山上就有霧了天變黑了,所以頭燈一定要記得帶.

5.秋天氣候相對比較潮濕,所以路也比較滑,登山要注意保護自己,以免摔傷.

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