飯後禁忌，堪稱「自殺式習慣」！為了健康別再做了

飯後百步走活到九十九」「飯後一支煙，賽過活神仙」，這些民間的說法大家都很熟悉，然而事實真的是這樣么？飯後如何養生才能讓自己身體倍棒吃嘛嘛香？

1、飯後吸煙

飯後一支煙，賽過活神仙。這是煙民們自己找的借口。飯後吸上一支煙，確實能給人帶來短暫的快感。這是因為飯後一些酸性物質仍然殘留在口腔里，一時半會不會消失。這時吸煙，煙中的鹼性物質與口腔的酸性物質中和反應，就會產生某種舒適感。尤其是吃了大量的魚肉之類的食物後，酸性物質更多，這時再吸上幾口煙，那種感覺就更舒服了，所以一定要盡量避免飯後吸煙。同時，飯後最好也不要飲用濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋 白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

2、飯後大量喝水

生活中，很多人養成了飯後喝水，或者是邊吃飯邊喝水的情況，其實這樣都不好，在鄉下的很多地方都是習慣了飯後一杯茶，這些都是對身體健康不好的習慣，飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。

3、飯後洗澡

在鄉下，一般家裡的大人都喜歡催促小朋友飯後就準備洗澡了，特別是在夏天，因為這樣的話會比較的乾淨不容易招惹蚊子，然後也可以好好的休息了，久而久之我們很多人也就養成了飯後洗澡的習慣，飯後洗澡體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。飯後胃部消化食物需要較多的血液供給，而洗澡時會有較多血液流向全身皮膚，對於部分人而言會影響消化；對於更少數人來說，還有因腦部供血不足而發生昏暈的危險。

4、飯後開車

對於男人來說，很多人習慣吃飯的時候配一點小酒，覺得不再城裡，也沒有人查，所以可以放心喝。喝酒後，人對光、聲刺激反應時間延長，本能反射動作的時間也相應延長，感覺器官和運動器官如眼、手、腳之間的配合功能發生障礙，因此，無法正確判斷距離、速度。如果這個時候再去開車的話，無疑是將自己置身於危險的境地。

5、飯後劇烈運動

雖然「飯後百步走」有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受「動 盪」之苦，使消化功能受到影響；飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病 情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說「飽吹餓唱」，因為，飽食後唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其它病症。

良好的生活習慣才能有健康的身體哦！養生也要持之以恆，不可以三天天打魚兩天晒網的！養生貴在堅持！

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