NBA誰訓練最刻苦？3點起床4點開練，科比比別人多付出1萬倍！

近日科比在一段自述視頻中，提到了自己從18歲進入聯盟直到退役都瘋狂訓練的事情，生涯里科比每天凌晨3點起來，4點開始訓練，直到7點吃早餐，早餐結束後繼續訓練，日復一日年復一年，5-6年後那些曾經的對手和科比之間的差距越來越大。

科比表示自己付出的時間比別人多一萬倍，所以你休想比我優秀，這是永遠不可能的事情。這就是科比，科比的天賦在NBA歷史中或許並不算出色，不過他的刻苦訓練無人不知，正是因為他比別人多一份付出，所以他的生涯比別人更完美。那麼20年生涯科比都是如何訓練的呢？他又有哪些獨特的訓練方式？一起跟隨堂哥去瞧瞧吧。

1、科比空氣球訓練

奧尼爾作為科比曾經的老隊友，他對科比訓練的評價絕對是最有權威的，在談到科比訓練時，奧尼爾表示自己經常看到科比一個人在球館，並且不拿球訓練，科比在那裡做切入、突破、以及各種投籃的訓練時手上都沒有球。雖然這很奇怪，但從比賽過程來看顯然這對科比的實力提高是很有幫助的。也正是這樣非常規的訓練，造就了科比靈活的腳步以及更加細膩的突破技術。

2、機械性投籃訓練

在同一個點位，反覆投籃訓練是大部分NBA球員常見的訓練方式，這樣可以訓練良好的手感，如果能將一種投籃方式訓練萬遍，那麼只需要依靠投籃就可以終結進攻。這就是其他球員和科比的差距，科比無論在哪種高難度或者遭遇遮眼防守時依然可以將球投入籃筐，這是科比20年來如一日機械性反覆訓練的結果。據體育畫報報道，科比在訓練時會默默計算投進的球，1,2,3,4......直到投進400個為止，然後再換下一個點位，重複同樣的訓練，這就是科比。

3、凌晨4點瘋狂訓練

在科比所有訓練故事中，凌晨4點的洛杉磯應該是最勵志也最著名的故事。談到洛杉磯4點鐘的樣子，科比認為儘管街道還是黑暗的，不過自己已經起床，一天過去了，那裡的黑暗沒有任何改變，兩天過去了，黑暗依舊，三天過去了，黑暗不曾改變，即便十多年過去了，凌晨四點的黑暗依舊如初，但科比自己的肌肉已經變得更強健，體能更充沛，力量更強，命中率更高了，這就是數十年如一日訓練的科比，他的成功絕非偶然。

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