輕鬆坐月子 產後要堅持這七點

在中國，產婦在生完孩子都要坐月子。月子對於女人來說是第二次生命，坐得不好會落下月子病。

閨蜜剛生完，在丈夫老家坐月子，向我哭訴，坐月子真不是人坐的！各種奇葩的習俗簡直不要太多！

「不能吃鹽，奶水會不好的，會加重寶寶的腎臟負擔。」

「不能洗澡！不能洗澡！不能洗澡！」

「不能洗頭，必須等到出月子才能洗」

「每天都是大葷的飯菜，超級油膩。關鍵是42天的月子一點水果都不能吃，說是媽媽吃了水果餵奶後寶寶長大後會搖頭晃腦」

……

聽得我目瞪口呆！還好我不是嫁在那麼傳統的地方，不然這些我也受不來！

確實，很多地方的坐月子習俗是很不科學的，這也不能那也不能，有些則有悖於科學月子知識，不利母嬰健康。我們該正確分辨和看待這些習俗，學會取其精華，去其糟粕。以下這幾個科學的做法，新媽在月子期間要做好~

一、保持一個好心情

產後抑鬱是很多新媽都會遇到的。想像一下，產婦歷經千辛萬苦生了寶寶，全家人包括老公都去忙著抱小孩，把產婦一個人晾著，也難怪產婦會抑鬱。此外，新媽剛上線，常常會因為帶孩子累得睡不著睡不香，如果老公「不靠譜」，那真的是呵呵噠了。即便是這樣，產婦也要堅強，保持樂觀心態。建議家裡人都關心產婦，不要只圍著孩子轉，要給產婦更多生活和精神上的支持~

二、注意室內通風

家裡的長輩都說，月子不能吹風不能洗頭不能洗冷水，說是容易患上感冒或是產後長期肌肉關節酸痛等。因此，有些人乾脆就把房間門窗關得嚴嚴實實的，這樣也不妥~比如夏季，經常吹空調，長時間不開窗換氣，容易滋生細菌;而秋冬季節，房間里需要適當通風照照太陽殺菌，這樣對產婦對寶寶都好。

三、注意個人衛生

生孩子需要耗盡全身解數，生完都滿頭大汗，下身惡露、乳汁等都會流出，如果不進行全身清洗，想像一下這難聞的氣味，很有可能會導致、傷口感染、皮膚過敏、頭髮滋生大量細菌等問題，還會影響孩子。因此，產婦坐月子期間一定要更加講究個人衛生，要勤換衣服，適時洗澡。

四、產後及時収復

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

關於收腹，產後前一兩天不建議用束縛帶，因為子宮未完全下垂，勒著束縛帶，不利於子宮下降恢復。紗布束縛帶一點用也沒，容易跑，沒效果。

tips:我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是月嫂告訴我之前好多人用收腹衣，效果特別好，我也就去入了個。後面十個數字（V）新。連著就是地 子 、「120寶媽們也可以去了解下哦。333如果很在意身材，7890」最好的是產後兩周就開始堅持穿束身衣，全套穿，又保暖，我堅持了很久，兩個月不到基本已經看不出生過娃了，腰也出來了，我真的很感謝月嫂讓我這麼順利瘦下來還不影響哺乳。

想讓你的肉肉 緊實 不松垮 。不是單純靠節食減去脂肪，哺乳期媽媽最忌諱就是減肥 。減肥無疑等於回奶 ～所以怎麼讓自己適當的慢慢變瘦或者看起來瘦這是個技術活哦！

五、堅持刷牙

老一輩認為認為坐月子期間刷牙，老了以後牙齒容易鬆動，可實際上不刷牙更增加了牙齦感染的機會，特別是之前就牙口不是特別好的寶媽更要做好口腔清潔工作。可以選擇產婦專用軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進餐後漱口。

六、飲食要營養均衡

產後的前幾天，身體十分虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，為了開奶，家人常常會準備很多補品。但是，剛生完孩子，腸胃功能虛弱，消化系統也還沒恢復正常，不適宜過量進補。

不吃寒涼食物：產後身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹防刺激子宮收縮。

適量喝些魚湯：在產後2-3天內，新媽胃口比較差，適宜做一些容易下咽的流體或是半流體食物。特別是進行母乳餵養的寶媽，可以適量喝些魚湯幫助下奶，但要注意不要過量哦~寶

多吃蔬菜和水果：我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的，可以防止產婦便秘。

不必禁鹽：老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃，怕會影響產後的奶水量，因此，不論什麼菜，都一律不放鹽，本來產後胃口就比較差，如果食物又清淡無味，產婦會更加吃不下，這樣奶水怎麼會多呢?

七、適當下床活動

產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上，這樣不利於惡露排出！一般順產的寶媽，第二天就可以下床走動了，剖腹產時間較久大概一周後，注意不要感覺勞累就好。

希望大家都能健康坐月子，遠離月子病，輕鬆恢復做辣媽！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！