反酸、燒心？不用看醫生，換個床就行了

好多人時不時就會有反酸、燒心的癥狀。大部分情況下，其實是得了胃食管反流病。

反酸是指胃內的食物和胃酸反流到食管里。正常情況下，食管和胃部的連接處有一個「閥門」，當這個閥門因為某些原因失去了其正常的功能，就會使胃內的東西反流到食管里。

胃內食物和胃酸反流到食管

燒心是指胸骨後面有燒灼感。胃內含有胃酸，胃酸反流到食管里，會「腐蝕」食管的粘膜，表現出來的癥狀就是燒灼感。根據嚴重程度不同，分為A、B、C、D四級。

那有人會問了，為什們胃酸在胃內不「腐蝕」呢？因為胃粘膜表面有一層「保護膜」，鹼性的，可以中和胃酸。

理論上，治療胃食管反流應該恢復食管胃連接處的「閥門」功能，但是目前並沒有很好的方法，因此，臨床上廣泛採用抑酸葯（例如奧美拉唑、埃索美拉唑等拉唑類）治療該病。

其實，除了以上藥物治療方法，改變一些生活方式也具有很明顯的效果。

效果明顯的就是換個頭高腳底的床。

其實這個還挺好理解的，由於重力的影響，平躺容易發生反流，站立則不容易發生反流。而我們大約有三分之一的時間是在床上，所以睡覺時使頭位高於腳位，就避免了任何時間發生反流。最近的研究也顯示抬高頭位的傾斜左側卧位能顯著減少反流，具體的姿勢如下圖。

抬高頭位的傾斜左側卧位

除了改變體位，戒煙戒酒、少吃高脂高糖和刺激性食物（例如巧克力、咖啡、辣椒）、減肥等也可以減少胃食管反流的發生。

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