簡單的健身操腹部減肥 小動作會有大效益

「游泳圈」是對女性身材的一種侮辱。對於女性來說，「游泳圈」這個詞代表著腹部的贅肉、胖和體型差。這是一個可怕的名字，所以很多女性會在身材上做出很大的改變，嘗試做一些減肥的事情。然而，很多的人會因為方法上的不同而引起一種現象，就是反彈，在快速減肥的情況下，身體很難維持，不注意就會反彈。下面就介紹不反彈的腹部健美操。

第一種是膝肘對碰。先平躺，左手肘抬高，同時右腿膝蓋抬起呈直角，上半身向右旋轉，左肘碰右腿膝蓋，然後兩邊回到原位。右肘的左膝也一樣，前後10到20次。

第二種，仰卧舉腿。平躺，然後用你的腹部抬起你的雙腿，把你的腿抬高呈一個直角，然後慢慢的再放下。這樣一直復15到20次。還是要根據自已的實際情況來決定。

除了做必要的鍛煉，你還應該注意飲食。首先，第一件事就是按時吃飯。你不能只是不吃飯，也不能少吃多餐。這兩種方法都很容易吃高熱量的食物，減少失敗的風險會增大。

第二件事情就是飲食要均衡，如肉類、水果和蔬菜的日常營養必須要充分，身體缺乏太多的元素，很容易引起不適。

第三件事就是每天多喝水。在饑渴的時候就會很容易飢餓，身體出現飢餓的條件下，人們就會產生想吃的想法，當吃的太多時，身體的熱量又開始上升，健美操就全都白做了。所以一定要多喝水。

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