胃不好，4個飲食方案，幫助胃擺脫傷害

女人要減肥；男人忙應酬。在日常生活中人們越來越沒有閑暇去照顧自己的胃了，飢一頓飽一頓，導致現在患胃病的人越來越多，可是真正重視起來的能有多少呢，你們總期待著以後自己的胃能夠不用管，哪天自己就恢復了健康，但是脆弱的胃還能堅持多久呢？

現實社會中哪些行為會傷害到胃？

行為一：吃飯不規律，易傷胃

廢寢忘食是一種對自己的身體非常不負責任的做法。養生之道講究按時睡覺，保證充足睡覺；按時吃飯，吃好飯。胃液的分泌也是有規律可循的，可以及時消化我們吃下去的食物，如果在胃液分泌的高峰期沒有進食，胃液便會損害我們的胃。

行為二：愛喝咖啡，易傷胃

喝咖啡是當今最流行的一種生活方式，可又有誰知道，咖啡除了能提神醒目之外，也是會傷害胃的健康。這是因為，咖啡是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響到胃粘膜，導致胃粘膜充血，破壞，從而促進胃潰瘍、胃炎、嚴重的話就會有胃癌的發生。

行為三：過度疲勞，易傷胃

無論是體力勞動還是腦力勞動，要是過度疲勞，都是能使胃腸供血不足，分泌功能失調，使粘膜受到損害。

行為四：暴飲暴食，易傷胃

暴飲暴食就是有時候吃得少，有的時候卻又吃的很撐。對胃來說，一會緊縮，一會有飽脹，本身就是傷胃的。而且人體每日攝入的熱量基本是可以計算的，早餐、午餐和晚餐的攝入比應該均勻。

行為五：抽煙過多，易傷胃

抽煙時，煙容易被吸入，從呼吸道一直到達我們的胃部，刺激胃膜炎，引發胃潰瘍。

行為六：嗜酒成癮，易傷胃

嗜酒可以使胃血管收縮，減少胃黏膜合成，要知道胃粘膜是一種保護因子，沒了這一層，就會刺激胃酸，加重對粘膜的破壞。

4個飲食方案最養胃

1方案：甘藍

甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然「胃菜」。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

2方案：山藥

中醫認為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、 小米、紅棗等熬成雜糧粥，或將山藥磨粉後與米粉混合，熬成糊糊喝。

3方案：辣籽葉丁香茶

做法：取出丁香1g、辣籽葉1g、桑葉0.5g、玉竹05.g，然後清洗並放入鍋中熬煮30分鐘，最後服用。

辣籽葉丁香茶的丁香是葯食兩用的植物，曾在古醫書中有記載過丁香對胃病有效果，而現代來說它不僅可以修復胃粘膜的損害，還能抑制幽門螺旋桿菌。

4方案：小米

中醫認為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經，《本草綱目》也有小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」的記載。小米可單獨熬煮成粥，也可添加大棗、百合等熬成營養粥品。

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