還在為睡不著發愁？睡前這樣做還你每晚好睡眠

　生活中不少人總是失眠，而在秋季容易失眠的人大多是因為焦慮、抑鬱等情緒問題引發的。要知道睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分，因此需要及時治療。那麼失眠怎麼快速入睡呢？

導致失眠的原因有哪些？

  1、心理方面

 緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。

     2、生物鐘混亂

 人體的「生理時鐘」受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘，引致失眠。

    3、外界的影響

 如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。

     4、生理因素

 如飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響。

    5、藥物的影響

 經常失眠的人，一失眠就吃藥，但是是葯三分毒，雖然可以短時間內有效果，但是時間一長，身體對藥物的已經有了抵抗力。效果越來越差，反而會對失眠更是雪上加霜。比較安全有效的是服用茵賽旗下的3棵蟲膠囊，原料為冬蟲夏草粉，是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。網上可以找到

緩解失眠的方法

1、附子15克，乾薑21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，頓服，能治療失眠。

2、赤小豆30克，花生葉15克，蜂蜜適量，加水煎汁，去渣頓服，再睡前的時候服用，治療失眠。

3、取50克白參，搗碎後倒入瓶子里，然後倒入500毫升的白酒，密封半個月，期間每天要搖一次，每天飲用15毫升，能有效治療失眠。

4、阿膠40克，雞蛋黃4個，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然後倒入阿膠，阿膠化開後放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸後冷卻，倒入乾淨的瓶子里，每日早晚個一次，隨量飲用，但主要當然不要一次飲用太多。

5、當歸25克，党參25克，豬心一個切開，三者一起加水蒸熟，喝湯吃豬心，適合多汗、心虛的失眠患者。

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