（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？減肥期間吃冰糖銀耳可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：（腿部減肥）怎樣快速瘦腿 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
針對腿部減肥，建議您選擇有利於下半身消腫的食物和有助於下半身減脂的運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。
飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利於腿部排水消腫的。每天保證一個蘋果、經常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。運動方面，通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運動能有效的促進下半身血液循環，從而達到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿減肥族裡能找到很多瘦腿的局部運動。相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。
腿部減肥不是一件很難的事，但也絕非一朝一夕就能實現。只要我們堅持飲食結合運動，就能收到很好的腿部減肥效果。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃冰糖銀耳嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
冰糖銀耳的熱量： 36 大卡（100克）
分類： 其他菜肴
每100克該食物含有：碳水化合物(克)7.99；脂肪(克)0.10；蛋白質(克)0.77；熱量(大卡)35.95
煨、湯： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
冰糖銀耳是是一道傳統的特色甜點小吃。主要食材有銀耳、紅櫻桃脯、冰糖。
做法：
做法一1、用清水把銀耳和蓮子分別浸泡8-10小時，然後把銀耳洗凈去蒂；
2、鍋中注入2500ml的礦泉水，然後把清洗乾淨的銀耳放入；
3、往鍋中投入150克的冰糖蓋上蓋子，用大火燒開，再改文火慢燉；
4、在燉銀耳期間可清洗浸泡好的蓮子，然後去除蓮子中的苦心，方法是，先用小刀切除蓮子兩端露出空心；
5、使用一根，一頭尖而另一端帶平頭的牙籤，用平頭的一端插入蓮子中心的孔中，輕輕一推便可把鏈子的苦心推出；
6、蓮子的苦心很苦，但它是一味藥材不要丟棄，晾乾後保存，需用時可泡水喝當茶飲，是一味上好的去火的良藥；
7、銀耳慢燉兩小時後，把去除苦心的蓮子倒入鍋中，再慢燉一小時便可關火，前後共用三小時；
8、把燉好的冰糖銀耳蓮子羹盛入燉盅，再上籠蒸十分鐘取出，在羹的表面撒上幾根老北京用陳皮絲製作的青絲紅絲，便可上桌食用，亦可晾涼放入冰箱冰鎮，冷食味道更佳，冷熱食用你可按自己喜好隨意。至此操作全部完成。做法二主料：銀耳30g；
輔料：棗（干，大）60g、枸杞子20g；
調料：冰糖60g、水適量；
1.銀耳在溫水裡浸30分鐘，取出後用剪刀剪去根莖部分，紅棗洗凈後用剪刀剪開一個口子
2.將全部材料（銀耳、紅棗、枸杞子、冰糖、水）放入電飯煲內，菜單選擇「烹/煮」，烹飪1個小時即可做法三主料：銀耳1朵；
輔料：棗（干）14顆、百合2個、枇杷花5g；
調料：冰糖10g、水適量；
1.取1朵銀耳，提前一晚泡水至完全發透，以剪刀剪去硬頭，撕成小塊備用
2.將枇杷花用水沖凈，裝入煲湯專用袋
3.將所有處理好的銀耳、枇杷花一起放入燉盅，隔水以中小火燉1.5小時，加入紅棗
4.加入冰糖再燉半小時，最後倒進洗凈的新鮮百合，燜二分鐘，即食
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