探秘「輕斷食」的減脂成分：左旋肉鹼

左旋肉鹼

正在運動減肥的小夥伴最心酸的就是：吃的比別人少，動的更多，但就是沒人家瘦的快！

今天小編要給大家普及的是一個傳說中的運動減肥實力派——左旋肉鹼！

一、 左旋肉鹼

一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，與脂肪代謝密切相關。紅色肉類（牛肉、鹿肉、兔肉等）是左旋肉鹼的主要來源，主要生理功能是促使脂肪轉化成能量，降低體重的同時，不減少水分和肌肉，延緩疲勞，對人體無毒副作用。在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。值得一提的是，左旋肉鹼是人體本身就需要的維生素，母乳中也含有。允許在嬰兒奶粉中有添加，是國際公認的營養強化劑。

二、 左旋肉鹼的減肥例證

在國內的一項研究實驗中，選取16名肥胖女性隨機分為兩組，實驗組8人，對照組8人。實驗期間，所有受試者每周參加5次有氧運動，每次持續時間為1小時，運動強度中等，為期12周。實驗組每日攝入2克左旋肉鹼，所有受試者均保證正常飲食。

12周後，兩組受試者的體重與體脂率都有所下降，但額外補充左旋肉鹼的實驗組下降幅度更大。

這項實驗證明了有氧運動可以幫助減少脂肪，也證明了左旋肉鹼可以提升運動的塑形效果。

三、 左旋肉鹼真的管用！但是你必須得運動！！！

左旋肉鹼是「脂肪」的搬運工，它將脂肪細胞慢慢地搬運至線粒體這個「燃料爐」中，進行氧化分解，從而轉化為能量，充分代謝。所以在運動前額外補充左旋肉鹼，就可以加速這個過程。

另外，左旋肉鹼還可以延緩疲勞。運動過程中，身體內的糖原經過無氧酵解會產生和積累乳酸，這是導致機體疲勞的重要原因。有實驗證明，左旋肉鹼一方面可通過增加脂肪酸氧化供能減少肌糖原的無氧酵解，抑制乳酸生成，同時加速消除運動中積累的乳酸，從而延緩運動的疲勞感，對於運動中的小夥伴來說一舉兩得！

總之，小編認為減肥就要雙管齊下，管住嘴，邁開腿，想不瘦都難！

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