起床後做這個瑜伽體式，忙活一整天都不會累！超簡單
現在大家都喜歡晚睡，
所以每天早上起床都是精神恍惚，
再加上老話說的：春困秋乏，
每天都是昏昏沉沉，一上午都沒有工作狀態，
這可如何是好啊！
今天這組瑜伽就是專門為咱們準備噠(??????)?
早上起來做一遍，包你精神一整天！
趕緊認真看！（敲黑板…）
貓牛式
這個動作，屬於今年大熱的瑜伽動作，簡單通俗易懂，七七不用多廢話，按照圖片做就可以啦！這個動作可以舒展早上的背部。
做法：
像貓咪一樣，手腳撐地、膝蓋著地。
吸氣時低頭含胸弓背，呼氣時目視天花板，腰腹向下壓。
重複3次，每次10-15秒。
下犬式
這個姿勢在之前的內容裡面說過。可以拉伸韌帶、算是舒筋活血了~
做法：
手腳並用蹬地，拱起身體，呈現「倒V」狀。
後背不要彎曲，盡量打直。
深呼吸10次後放鬆。
站立前屈伸展式
這個動作可能有些人夠不到地面，可以慢慢來舒展身體，盡量往下伸手就好。
做法：
併攏雙腿，膝蓋要直，然後彎下上半身，手掌夠地。
如果身體比較僵硬，可以稍稍彎曲膝蓋。
保持這個動作，深呼吸5次。
嬰兒式
跪爬在地上，就像古代劇裡面，大臣給皇帝行禮一樣。身體不要用力，儘可能放鬆~
做法：
先跪在地上，讓後上半身趴下。
手臂與肩同寬，後背伸直。
深呼吸並保持動作10-15秒。
樹式
樹式是瑜伽的基本功之一，鍛煉你的平衡力和協調力。同是也塑造腿型。
做法：
一條腿站立，另外一條踩在大腿根部。
把手舉到頭上，頭向前看。
吸氣同時手臂向上伸直高過頭頂，保持姿勢深呼吸數秒。
駝式
駱駝式對初學者來說稍顯困難，但為了拉抻背部肌肉，還是要努力去練習。
做法：
跪姿立於瑜伽墊上，上半身保持平直，大小腿呈90度，腳背自然貼地。
吸氣同時後彎腰，雙手努力碰觸兩側腳跟，頭部後仰，臀部繃緊。
動作停留30-60秒，然後放鬆。
弓式
此動作可以鍛煉腰部肌肉和柔軟度，但是要注意不要傷害到自己。
做法：
先趴在瑜伽墊上，然後用手拉住腳背。
頭部後仰，深呼吸5次後放鬆。
鴿子式
這個動作適合久坐族，可以打開髖關節，舒經活絡。
做法：
一條腿向前彎曲膝蓋。另一條腿向後伸，腳背貼地。
保持上半身直立，呼吸5次以上。
挺屍式
這個體式很簡單，就是像挺屍一樣，靜靜躺在地上就好。
做法：
雙手放在身體兩側，雙腿微開，讓身體出於最放鬆狀態。
閉上眼睛，慢慢體會感受自己的呼吸。保持5-10分鐘。
有個這些動作，再也不用擔心身體疲乏了，
還你一個清晰的早晨！
往下看有驚喜
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