不跑就出局：10公里的16個級別你是哪級？陳冠希8級，劉翔才9級！
關係，一般而言，10公里成績對全程馬拉松成績有很大的影響，想破pb的跑友可以再去看看這篇文章：總想著破3破4？先看看你的10公里成績是否達標了吧！
和20萬跑友共跑，分百萬獎金。盡在微信公眾號：不跑就出局。
10公里，是距離與速度的完美結合。
很多老手平時訓練的距離就是10公里，可以說是一次速度兼具耐力的考驗。
而對於初跑者來說，10公里是一次長距離挑戰，是朝著全馬進階的一個階段。
能跑完10公里，並不能保證你能完成一場馬拉松；能輕鬆跑完一場全馬比賽，也不一定可以破自己的速度極限。
每一段距離的比賽都有其自己的特點，跑馬拉松，需要控制速度，控制節奏，而10公里比賽，只要邁出第一步，就要竭盡全力！
需要注意的一點，10公里和10000米是兩個概念。
雖然按單位換算來說，1公里等於1000米，10公里就等於10000米。所以這就讓大家形成了一個誤區，認為馬拉松里的10公里就是田徑10000米。
但這是錯誤的。10公里和10000米是兩個概念，里程一樣，叫法不同，實際上也有很大區別。
10000米以米為單位，指的是在標準田徑賽道上進行的徑賽長跑。距離依內圈最短距離，嚴格確定為10000米。
10公里指的是室外路跑，以公里為單位，伴隨著折返轉彎和上下坡度，相對標準跑道路況更複雜，誤差也更大。
所以國際田聯為這兩項分別設定了世界紀錄，而且10公里的世界紀錄要比10000米世界紀錄用時長一些。
10公里：
男子世界紀錄是26分44秒，由肯亞的帕特里克·科蒙在2010年創造。
女子世界紀錄是30分04秒，由肯亞23歲小將喬塞琳-傑普科西蓋在今年4月份的布拉格半程馬拉松上創作的。
10000米：
男子世界紀錄是26分17秒53，由衣索比亞長跑名將貝克勒在2005年創造的。
女子世界紀錄是29分17秒45，由衣索比亞選手阿亞娜在2016年里約奧運會上跑出來的。
不過，對於我們大眾選手來說，只要知道這兩項的區別就好，不用刻意去區分。
那10公里跑多快才算快？小編根據萬米的中國田徑運動員等級劃分作為參考，將10公里的成績劃分成16個級別。
努力跑了10公里，你的成績屬於哪一個級別呢？
第一級：【世界紀錄】
2005年8月，衣索比亞的貝克勒在布魯塞爾站黃金大獎賽上以26分17秒的成績創造了新的男子萬米世界紀錄。
2016年8月，衣索比亞的阿亞娜在里約奧運會上以29分17秒45的成績創造了新的女子萬米世界紀錄。
世界上少數幾個人有機會創造世界紀錄，幾十年一遇的天才。
第二級：【國際級運動健將】
28分19秒（男子）、32分54秒50（女子）以內，國際級運動健將！你可以代表中國參加國際大賽了，國內專業比賽的奪冠熱門。
第三級：【運動健將】
29分45秒（男子）、34分20秒（女子）以內，專業選手，站在高峰，可以俯視一眾跑者吧！全國比賽可以爭奪一下前幾名甚至冠軍。
第四級：【國家一級運動員】
30分50秒（男子）、37分20秒（女子）以內，看不到影子就飛過去了……一級棒棒棒噠！業餘10公里比賽冠軍隨便拿。
第五級：【國家二級運動員】
34分鐘（男子）、42分（女子）以內，這個成績已經可以獲得政策照顧了，比如高考加分！沒有一定的天賦是達不到這個水準的。
第六級：【國家三級運動員】
37分鐘（男子）、48分鐘（女子）以內，你可以算是運動員了，小小傲嬌一下！你屬於業餘選手中比較有天賦的啦。
第七級：【大神級】
40分鐘（男子）、50分鐘（女子）以內，業餘圈子裡，能當帶頭大哥了，眾人膜拜的對象……很多人辛辛苦苦練了很久，就是跑不到這個水平。
第八級：【牛人級】
45分鐘（男子）、52分鐘（女子）以內，縱然你跑了很長時間，也很難到達的瓶頸，需要不斷自我突破。陳冠希的10公里成績最好跑到過44分鐘。
第九級：【強人級】
50分鐘（男子）、56分鐘（女子）以內，跑步愛好者裡面算是很強的，繼續加油喔！大部分艱苦訓練的跑友都能達到。110米欄世界冠軍劉翔的10公里成績就是50分鐘哦。
第十級：【刻苦級】
55分鐘（男子）、60分鐘（女子）以內，你經過一段時間的刻苦訓練，能夠達到的成績！
第十一級：【普通級】
60分鐘（男子）、65分鐘（女子）以內，堅持跑步有一定時間了，努努力就能達到。
第十二級：【入門級】
65分鐘（男子）、70分鐘（女子）以內，一般愛好跑步的人，剛剛開始跑步沒多久，可以達到的水平。
第十三級：【路人級】
70分鐘（男子）、75分鐘（女子）以內，有運動基礎的正常人，可以達到的水平。
第十四級：【慢速級】
75分鐘（男子）、80分鐘（女子）以內，慢怎麼了，我是為了減肥！
第十五級：【龜速級】
80分鐘（男子）、85分鐘（女子）以內，你確定你在跑（san）步嗎？有些人快走的時候都比這個快！
第十六級：【蝸牛級】
90分鐘，不分男女。90分鐘是一場10公里比賽或者一場馬拉松賽事10公里組別的關門時間。你是那種還需要鼓勵才能完成10公里的人。
那麼，你努力跑了10公里，到底屬於哪一級呢？（我相信肯定有人選世界紀錄，敢不敢打賭？）
