用戒煙來給家人和自己一份驚喜

有很多朋友學會抽煙都是在學生時代，因為那個時代我們對於身體健康的觀念還非常的少，而且覺得吸煙非常的帥，這是受到了一些偶像劇的影響，但是成年之後，我們有了健康的意識，卻發現這個煙是越來越難戒掉了，那麼到底戒煙該怎麼做呢？

戒煙首先最重要的一點就是下定決心，相信大家都聽說過明日復明日這五個字，戒煙最怕的就是明日復明日，因為明日何其多，所以決定戒煙之後，就從這一刻開始，首先我們可以選擇完全停止掉吸煙或者是每天逐漸的減少吸煙量，不出一年的話，肯定會戒掉。

第二就是我們在想抽煙的時候，可以吃一些東西來進行替代，很多朋友會選擇零食，其實小編個人是不建議大家吃零食的，因為零食不僅會導致我們的身體發胖，而且還會出現高血糖一類的風險，所以選擇一些無糖的口香糖是不錯的選擇。

第三我們在吃飯之後可以選擇散步或者是吃水果的方式來擺脫自己想要抽煙的想法，散步是最好的方式，還能夠幫助我們鍛煉身體。

第四如果是上班的話，有時候會碰到朋友或者是同時遞煙的情況，這時候就要明確的告訴朋友你已經戒煙了，避免誘惑。

五、另外還要告訴自己戒煙的理由是什麼，比如為了備孕，或者是為了媳婦不再吸二手煙，為了孩子的健康，這些都是比較好的理由。

六.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

七.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

八.當你有想吸煙的衝動時，可以用喝水來控制，或者用喝茶，喝咖啡，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

九、當你真的覺得戒煙非常的困難而且快堅持不下去的時候，這時候就可以適當的諮詢一下相關方面的醫生了，而且在生活中家人的幫助也是非常重要的。

十、有些食物對於我們戒煙也是有很大幫助的，比如我們常吃的蔬菜西蘭花和柑橘就是不錯的選擇，另外還要多喝一些飲用水。

戒煙不是一時間就能夠做到的，需要有足夠的決心，但是為了自己和身邊人的健康，戒煙絕對是上選。吸煙並不能帶來好處，相反是危及你健康的來源，為了自己和家人的健康戒煙吧，讓煙從此在你的世界中消失，還世界一片清明。

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