4套養生功法，讓你這個秋天肺氣通暢，神清氣爽！

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我是密碼君，

平時常見的小毛小病，困擾多年的難言之隱，我都可以教你不花1分錢用穴位的方法在家調理。

養生要順時

秋季養生要「收」！

順應四時調節自身的生活，尤其是中老年人按季節來調養身體，可以達到

延年益壽

的目的！

「

秋季大自然的氣機是收斂的，人體順應自然養生自然講「收」

。

」

1

秋季養生第一式——反捶背脊式

人自然坐在沒有椅背的椅子上；

雙手握成空拳，放在

腰骶

部位；

雙手輕輕地

從下往上

敲擊，在敲擊的過程當中，上身逐漸地前俯，前俯到一定的位置以後，頭向左 （向右看）；

雙手繼續向前敲擊到最靠上的位置，然後緩緩地將頭轉正，上身轉正，然後

從上往下

敲擊。

手短夠不到上面，

神器

也可來幫忙！可以用

實木大珠

敲擊背部！

敲擊背部對

督脈和膀胱經

有一定的刺激作用，另外向前俯和直起的時候也對

脊柱

起到一定的

拉伸

作用，可以

激發精氣，改善心肺功能

！

2

秋季養生第二式——背鎖勁

兩人背靠背站定；

一人

用胳膊把對方的鎖住

；

將對方背起，讓對方躺在自己的後背上。

這個動作可以

放鬆腰部

，

改善後背的氣血循行

。

3

秋季養生第三式——掩耳側傾式

打開胸腔，給肺足夠的空氣，還可以抻拉身體兩側的肝膽經，讓人心境開闊，神清氣爽

！快來跟代金剛博士一起來學習一下吧！

4

秋季養生第四式——「呬」字訣

「

秋呬定收肺金潤

」，秋天養生適合發「呬」這個聲音。

「呬」字訣通過練習呼吸吐納，來收斂肺氣，增強和改善肺氣

！快來跟代金剛博士一起學習一下吧！

聲音洪亮

呼吸勻細柔長

這樣才是肺氣充足！

秋季

養生

有奧妙

肺氣充足

早知道

快跟代金剛博士一起練起來！

■

如果喜歡，不妨點個ZAN吧！

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