孕期一定要吃這五種食物！生出的寶寶聰明過人

導讀

寶寶聰不聰明，雖然遺傳佔大部分因素，但飲食也是相當的重要的，有的爸爸媽媽智商一般，卻有一個智商高的孩子，這跟孕期的飲食有一定的影響。孕期吸收充足的有利於大腦發育的營養，寶寶才會更聰明，懷孕期間多吃這些東西，生出的寶寶聰明又健康。

1.魚

魚肉內含有豐富的營養物質，其中含有大量的卵磷脂，有利於胎兒的腦髓發育，提高腦部活動的效率，另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，能促進腦細胞的增殖與成熟。有關孕期飲食的研究表明，孕期中攝入充足的魚肉不光有利於胎兒神經系統的發育，而且能預防早產，減少孕婦抑鬱。

2.核桃

核桃仁的營養成分非常高，除了豐富的蛋白質、碳水化合物還有非常的多鈣、磷、鐵等微量元素，其營養價值是雞蛋的5被、牛奶的10倍，對胎兒腦部神經的發育有很大幫助，但也不能吃太多，一天四五個就可以了

3.大棗

大棗中含有豐富的葉酸和維生素C、維生素E，而維生素C有利於促進神經傳導物質合成，幫助腦神經正常運轉，使腦細胞組織更堅固，孕婦懷孕期間需要補充一定量的葉酸，而食用一些紅棗則是補葉酸的最好方法。而且大棗又有補氣血的功效，利於分娩。

4.雞蛋

雞蛋的營養也很高，含有豐富的維生素A、維生素D、卵磷脂、膽鹼對神經系統和身體發育有利，膽鹼對大腦存儲記憶的能力起作用很大，能促使胎兒腦細胞大量增加。雞蛋雖然營養豐富，但也不能多吃，孕媽每天吃3個左右的雞蛋比較合適。

5.花生

花生含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等營養素，孕婦經常食用可以促使胎兒的大腦發育。而且對孕婦有增強記憶力、健腦和抗衰老的作用，而且有助於下奶。

從胎兒期到寶寶出生後兩周，是人體腦部發育的重要階段，由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以從懷孕到哺乳的媽媽要特別注意食物的營養補充。

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