不跑就出局：從192斤胖子到跑步大神，來見見精英跑者陳龍！
但你能想像嗎？這個上海業餘跑者第一梯隊的領頭羊、跑圈知名的大帥哥，3年前還是一個192斤的胖子。
從96公斤到68公斤
「那一年我正好要30歲，看著鏡子里的自己簡直胖到不行。」於是，而立之年，龍哥決定改變外型。
和20萬跑友共跑，分百萬獎金。盡在微信公眾號：不跑就出局。
從96公斤到68公斤，不上對比圖你們可能以為小編在開玩笑
減肥沒有捷徑可走。剛開始時，他每天要求自己跑8—10公里，只要不走路就行。「那時是夏天，非常炎熱，跑的時候感覺自己在發低燒，而且肚子上都是油，特別癢，只能一邊跑一邊撓肚子。」
這樣痛苦的持續了半個月，肚子終於不癢了；又過了一個半月，他愛上了跑步。
「飲食上，我戒掉了一切好吃的東西。」陳龍說，「有時候我是個很極端的人，看準的事情會拼了命地達到它。」
減肥的那個夏天，他在吃上對自己格外苛刻，每頓只吃兩個燒餅+小半個西瓜。「也許有跑友會問，西瓜不是糖分很高么？那時候我不懂，就覺得燒餅就著西瓜吃能讓我好受些。」
從首馬308到最新PB229
認真減肥7個月，陳龍的體重掉了18公斤，到了78公斤。身邊人都去參加馬拉松，他也去跑了錫馬。那是2015年3月15日，距離他作為192斤胖子的日子只過了7個月。這次，他就一舉創下了首馬308的記錄：
「當時我給自己定的目標是跑進3小時，但因為沒手錶，全程盯著手機跑，後期手機有點飄了。我的手機顯示破3了，但最終比賽成績是308。」
一年之後，還是在錫馬，龍哥的成績躍至2小時45分。2016年10月30日上海馬拉松，他的PB縮短至2小時33分，獲得男子第6，中國第2的成績。今年的錫馬，他繼續高歌猛進，成功突破230，達到了2小時29分的個人PB！
上馬的高排名讓陳龍聲名大噪，一時間不少閃光燈一路追來。面對紛至沓來的掌聲，能保持理智與謙遜顯得更加難得：「名次純屬是僥倖，233的成績在專業隊里不算什麼，整體感覺其實那場比賽我沒跑好，完全是靠意志力頂下來的。」
陳龍在上馬
這個「這次上馬沒跑好」完全不是「悔創阿里傑克馬」這樣的漂亮話，龍哥對自己的賽前、賽中表現進行了詳盡的冷靜思考和自我反省：
「說沒跑好主要是兩個原因。第一個就是賽前調整沒調整好；參加比賽前的周三，我還跑了一個317配速的30分鐘，跑完以後的幾天，甚至是比賽當天我的肌肉都是疼的。」
「第二個就是上馬那天的狀態，第一個五公里我跑的太快了；以我當時的能力，325的配速跑了前五公里這是很不理智的一種行為。」
陳龍在上馬衝線瞬間
夠謙遜、有反思，才有進步。龍哥坦言，今年無錫馬拉松跑到229，除了思考夠深入，還有訓練夠刻苦。
「自從去年上馬跑進國一（國家一級運動員標準）以後，我的計劃都變了。我本來的計劃是今年全馬破240，但沒想到，通過去年6-10月的系統科學訓練我一下突破了234。自此，我給自己重新制定了計劃：今年無錫馬我要破230！」
「因此，上馬結束調整一段時間後，我把我的訓練目標配速放到了破230的配速上，我經常進行328-325（3分28秒/千米—3分25秒/千米）配速的練習。給自己安排的訓練課表，每節課我都認真對待。實在累的不行，感覺沒辦法堅持下去的時候，我就告訴自己：只有在訓練中吃的了這份苦，比賽中才不會輕言放棄。」
「事實證明，這樣的心理建設是正確的。比賽當天，16—34公里這段距離只有我一個人在跑。期間我也懷疑過自己，我能用這樣的配速跑完全程嗎？沒有夥伴、沒有參照物，我能堅持下來嗎？這樣的懷疑產生時，我都想到了自己在訓練中的倔強與信念。我告訴自己，如果現在放棄了，之前幾個月在訓練中的堅持都白費了，我必須要在這場比賽里贏過自己。最終的結果是229，我實現了對自己的承諾。」
