澳洲單親媽媽靠大量喝水和走路，1年怒減120斤！
澳大利亞一位名叫布提娜的單親媽媽最近在ins上火了。她曾是一名肥胖患者，後來依靠喝水和快走暴瘦120斤。最近她將這段不可思議的經歷分享給網友們。
布提娜表示，自從懷孕以後她的體重暴增，每次看到自己臃腫的身材心情都無比複雜。她的體重一度重達270斤，不僅經常遭到嘲笑，而且日常行動也非常不方便。為此她下定決心開始減肥。
經過一年的鍛煉，她完美地減掉了120斤。
布提娜的減肥主要是依靠大量喝水和走路。飲食以蔬菜、水果和肉類為主，特別是喝水要比以前喝很多。
最開始布提娜是推著嬰兒車帶上孩子，沿著公園步行2公里。由於很長時間沒有運動，第一次步行就把自己累趴下。
隨著時間的累積，她慢慢地適應了現在的運動量，也會去健身房鍛煉，做一些力量訓練，增加肌肉含量，提高自身的代謝。
布提娜是一名牙醫，工作比較忙，但還是會利用空閑時間鍛煉。比如在休息的時候做一些簡單的練習，深蹲、箭步走等等。堅持了一年時間，布提娜減掉了120斤。
為什麼喝水能幫助減肥？
有研究顯示，清晨一口氣喝下500ml水，能快速提高約24%的新陳代謝速度。而餐前喝一杯水，就不會暴飲暴食。
在一項喝水與減肥的隨機試驗中，第一組研究對象被要求在飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水。經過12個月的測試，飯前喝水的那一組體重平均下降了7公斤。
不過需要注意的是，飲水過量也會危害健康。連續喝太多水會致使心臟負荷增加，體內臟器水腫，造成腰部和下肢水腫。一般認為每天喝8杯水(2000cc)最有益健康。按照體重來算，一般情況下40毫升/千克體重。
如何科學喝水助攻減肥？
清晨是一天中喝水的最佳時機，可增加胃腸蠕動，預防便秘。
吃完早餐2小時後和中午用餐前30分，也是喝水的黃金時間，不要一口氣幹了，要慢慢喝。
吃完午飯和吃晚餐前30分鐘也要喝水，不要邊吃邊喝，否則水分會沖淡消化液，阻礙消化功能。
