專門減肚子！讓你腰圍縮小10cm的終極大招！你看不看？

眼看小肚子越來越大，

有經常跑步的妹子和小編說，

肚子並沒有減得很明顯。

實際上，小編早前就說過，

小肚子和背部一樣，容易堆積脂肪，

但卻需要針對性訓練的！

因為，

正常的運動很難消耗掉這一部分的脂肪。

唯一能做的就是，

利用瑜伽、普拉提等動作，

來密集的訓練。

這3個動作，每個動作練習一分鐘。4個動作為一組，每天做兩組，每一組中間休息兩分鐘，爭取一周至少做三天。一周之後，你會發現，小肚子就這樣瘦了！ 這個過程中，你唯一需要的是拉筋帶和一個計時器，還有堅持下去的決心！

① 弓步扭轉拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬。右腳弓步向前，左腳向後。接著，軀幹扭轉向右，儘可能將拉筋帶拉伸到最大。然後回到起始動作，換另一側重複。

② 抬腿踢

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直。放下手臂置於身前，同時抬起右腿與地面平行。然後回到起始動作，換另一側重複。

③ 側角俯身拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒。然後回到起始動作，換另一側重複。

好了，寶寶們，不要光看不做哦！！！這樣肚子也不會瘦的，一定不能懶。

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