學會這幾招坐月子其實很簡單哦！

我們中國人都非常重視坐月子，認為月子里不好好調理身體，對於以後身體的影響非常大，坐不好月子日後容易落下不少病根。

老人們總是叮囑各種禁忌，如下圖：

這不能做那個不能吃，不能洗澡洗頭，不能刷牙，不能開窗吹風，不能出門不能吃生冷食物不能下床運動，就怕落下怕冷怕熱，怕風出虛汗、關節疼痛，月子病。迷信地把月子坐成了活受罪的就完全沒必要啦！現在生活條件不斷改善，也更倡導科學調理，拋開舊觀念，學會這幾招，坐月子其實很簡單。

保證充足的睡眠，適當卧床

在生產後身體正處於最虛弱的狀態，同時媽媽們還要母乳餵養寶寶。需要消耗很大能量，注意休息、適當卧床對於恢復非常必要。

適當下床走動促進胃腸功能恢復

雖然寶媽們在月子初期身體會很虛弱，需要充足的卧床休息時間，但缺乏活動不利於盆底肌復原到產前狀態，而久卧的最極端的後果是導致深靜脈血栓形成，突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞。可能直接導致產婦猝死，雖然極端後果還是少數現象，但適當的運動確實非常必要，一般情況下產後第一天需要保證充足的睡眠，剖腹產的媽媽們在二十四小時後就可以下床做輕微的運動了，這有利於加速血液循環，促進胃腸道功能的恢復。

切記捂 每天定時開窗通風

老一輩常會勸說：不要開窗吹風，就怕吹風著涼了，而且門窗緊閉甚至大夏天都要蓋厚被的這種做法其實是為十分危險的，甚至會引起中暑，其實月子期間最忌諱的就是空氣不流通，室內空氣渾濁。媽媽和寶寶尤其容易患病。夏天要保證空氣的流通，冬天可以每天定時開窗通風，每次半小時左右，當然也要注意避免過堂風直吹，或者開窗通風時，可以到另外的房間。

避吹冷風，出汗後及時換濕衣

產婦新陳代謝旺盛很容易出汗，開冷氣時不要將風口對著自己，室內溫度保持在25~28°c左右，降溫後就可以關閉咯。切記不要捂汗，出汗後或是乳汁溢出沾染衣物，一定要馬上換乾的衣服，勤洗勤換，太陽光下晾曬殺菌。

科學的洗澡洗頭，注意保暖

老話說：不能洗澡、不能洗頭怕因此受風受涼留下病根 」 這其實是不科學的。產後一周其實就可以洗澡洗頭了，但要把握好時間，十分鐘左右就可以了，未癒合傷口處不要沾水。洗頭水溫適宜，洗完後及時擦乾，避免被冷風吹，謹防感冒。頭髮沒幹之前不能立刻入睡，不然會導致頭疼等不適。、

每天刷牙，餐後漱口

媽媽們在這一段時間內雌激素水平會上升，有的會患上妊娠性牙齦炎，如果不刷牙會導致牙齦內細菌大量繁殖，導致口腔感染，牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。所以產後更應該重視口腔清潔，每天刷牙，餐後漱口，保持口腔衛生。媽媽們可在產後的三天採用指漱，用手指來充當牙刷，在牙齒上來回擦拭，並且按壓齒齦。這樣可以活血通絡，避免免牙齒鬆動。

盡量避免提重物

提重物會引起腹壓增大，有可能會誘發子宮下垂的發生，尤其是產後盆底肌鬆弛，子宮收縮不良人群更容易發生。另外產後久坐久站以及過度勞累，也可能造成子宮脫垂。

多喝水，多吃蔬菜水果

均衡營養攝入，避免貪圖享受大魚大肉，坐月子期間大量喝水就可以預防便秘，同時也有利於哺乳。吃一些水果蔬菜來補充膳食纖維同樣也能預防便秘，但應吃一些不太寒的水果，每天吃一到兩個雞蛋慢慢在酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要均衡攝入，除了恢復體力外也有助於乳汁的分泌。

民間還流傳著喝老母雞湯催奶的這種說法，其實這是不科學的。母雞體內含有一定雌激素攝入太多會增加血中雌激素作用，與催乳素相抵消，反而起不到催乳的作用，對催乳而言，公雞湯更有利於乳汁分泌，魚湯也是不錯的選擇。剖腹產的產婦因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物。當然進補不等於大魚大肉，合理膳食才是關鍵。

合理用眼

現在人對於電腦手機越發的依賴，這期間媽媽們還是要盡量減少上網的時間和次數，最好遠離電磁輻射，月子里可以看書看電視，但時間也不宜過長。

避免同房和盆浴

不能洗盆浴，主要是以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。產後經過醫生的同意的前提下可以在產後4~6周恢復性生活。

除了謹記以上這些打破傳統陋習的科學坐月子的要點，當然最最重要的，還是始終保持愉悅的心情，身體內分泌激素的變化容易影響情緒，一顆年輕開朗的心更能讓媽媽們有條不紊的安然度過整個月子，和可愛的寶寶親密接觸，享受成為媽媽後的人生另一些新階段。

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