它們堪稱為掉頭髮的「兇手」，越吃頭髮掉越多，別再多吃了！

每個人都希望擁有一頭烏黑茂密的頭髮，但是隨個人營養狀況或者生活習慣的不同，有些人會出現頻繁的掉頭髮的情況，會嚴重的影響到自身的形象，看起來會明顯的覺得自己老了好幾歲，精神面貌也會受到一些影響。下面這些食物它們堪稱為掉頭髮的「兇手」，別再多吃了！

加工過的糖

很多人都喜歡吃糖，吃什麼東西都希望是甜膩膩的，含糖的食物比如糖果和蛋糕會導致我們的胰島素水平上升，也會增加體內雄性激素的分泌，而雄性激素會刺激並收縮毛囊，導致萎縮，刺激毛囊不再生長頭髮。

碳酸型飲料

近年來，大家也都知道碳酸飲料不健康，但是很多人並不知道的是過量的飲用碳酸型飲料也是會導致脫髮的。長期飲用會導致缺鈣，缺鈣有很多危害就不多說了，強調一下，缺鈣也會影響頭髮生長，引起脫髮。

不僅如此碳酸型飲料還對牙齒的傷害很大，打開碳酸飲料後，等到裡邊的氣泡散盡後再喝。還有就是使用含氟牙膏，可以有效的保護牙釉質，防治齲齒，蛀牙！

那麼我們平時應當注意些什麼呢？

富含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優質的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。食物中的蛋白質，經過胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就形成了頭髮。

補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝，減少脫髮的發生。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

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