如果你有糖尿病，這些事不要在做了，它們會讓病情不斷加重！

生活當中，很多患有糖尿病疾病的患者，對於如何吃，哪些能吃，哪些不能吃都是瞭然於胸。但是卻經常會忽略掉良好生活習慣的重要性。很多人都說糖尿病是富貴病，但是除了跟飲食有關係之外，跟我們日常的生活習慣也有著極大的關係。下面這些不正確的壞習慣，如果還在繼續進行，那麼它會不斷的讓你的糖尿病不斷加重，一定提高警惕。

長期生活在壓力之下

生活當中，如果你長期處於緊張、壓力過大的情況下，那麼就會讓一切都變的很糟糕，比如你體內的血糖水平。如果身體長期處於較高的緊張狀態下，那麼體內的應激激素就會增加，從而導致體內的血糖水平出現一定的變化。通常當人們處於高度壓力或緊張情緒的情況下，就無法進行正常的良好生活習慣、正常的運動鍛煉。反而是導致吸煙、喝酒、暴飲暴食來排解這些情緒。所以，當遇到這些壓力的時候，最好是找一些方式來幫助自己進行排解。

日常缺乏運動鍛煉

通常來說，對於患有糖尿病的朋友來說，每周最好是能夠進行三個小時的中等強度有氧運動，比如騎騎自行車、打打網球、爬爬樓梯等等；這些運動都能夠讓我們身體減少胰島素的抵抗，從而起到改善心血管的健康作用，並且還能夠幫助我們維持正常的體重。生活當中，除了我們所說的有氧運動之外，另外還有一些力量型的，比如俯卧撐、仰卧起坐等等，也能夠讓身體對胰島素有一定的敏感度，從而達到降低體內血糖水平的情況。

吸煙

生活當中，吸煙會引起諸多的健康危險，特別是患有糖尿病的患者來說。本身患有糖尿病的朋友其患有心臟疾病的風險就比較高，而如果還有吸煙這個生活習慣，那麼就會讓患有心臟疾病的風險大大增加。而且有相關的研究表明，吸煙的糖尿病患者要比不吸煙的糖尿病患者具有更低的胰島素控制能力。長期的吸煙會導致肢體內的血液流動性變的很差，從而大大增加潰瘍、感染，甚至嚴重的還會導致截肢的風險大大增加。

總是忘記定期檢查血糖水平

對於患有糖尿病患者而言，生活當中一定要養成良好的定期檢查血糖水平的習慣；這樣做，不僅僅能夠及時了解自身的血糖水平情況，同時還能夠幫助醫生幫助評估你的病情，根據你的病情具體情況，給予最合適的治療調整。

一日三餐總是少餐

生活當中，保證正常的一日三餐，能夠幫助我們維持體內的血糖水平，同時也能夠幫助我們維持監看的體重水平。通常來說，血糖在每天的清晨是最不穩定的，也是較為難以控制的。因為在清晨身體內的各種激素都會分泌不少，如果早餐的飲食安排的合理，那麼對於全天的血糖水平穩定有著很大的作用。如果不吃早飯，那麼整天下來你體內的血痰水平就沒有辦法得到很好的控制；生活當中，血糖在晚飯之後，是最容易出現偏高的情況。所以，每天的一日三餐一定要固定，千萬不要少餐，特別是早餐一定要記的吃。

久坐不動

生活當中，特別是經常坐辦公室的朋友，經常坐在電腦前，勞累一天之後，回家就會直接窩在沙發上不動彈了，其實這些生活習慣對於糖尿病患者而言都是十分危險的。因為如果長期的久坐不動，會大大增加糖尿病疾病的併發症，甚至可能會帶來死亡的風險。

溜溜球節食

說到溜溜球節食，可能很多人並不是很清楚。它就是一種體重的循環，體重就跟一個做周期上下運動的溜溜球一樣，總是來回的波動。通常，一些減肥的朋友在追求減肥成功，卻沒有辦法長久的保持身體的體重，從而讓體重又增加。這種飲食方式對於糖尿病患者是十分危險的，它不僅僅會影響到正常的血糖水平。所以，對於患有糖尿病的患者而言，生活當中一定要很好的控制自己的體重，搭配合理營養均衡的飲食，制定科學可行的減肥計劃，一步一個腳印來實現減肥目標，同時也不影響到健康問題。

飲酒過量

適當的飲酒能夠給我們的身體帶來一定的益處，但是如果飲酒估量，那麼就不僅僅會增加體重，同時還可能會增加肝臟的毒性。另外，飲酒還會讓糖尿病患者的正常飲食和生活方式、用藥被打亂，從而導致體內的血糖出現一定的波動，甚至還會出現失控的情況。

一般我們在飲酒的時候，都會搭配大量的食物一起；而這樣的做法，反而會給糖尿病患者帶來很大的熱量，從而導致體內的血糖水平升高；另外，患有糖尿病的患者一定要切記空腹喝酒，因為這樣做很容易導致低血糖的情況出現。

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