如何輕鬆燃燒掉讓你長胖的卡路里
產後瘦身是每個媽媽都關心的話題，生完寶寶之後身材走形，臉大了，腿粗了，最頭痛的是以前的「水蛇腰」變成了「水桶腰」。這時候大多數媽媽都會為減去身體多餘的體重而著急，苦於這些在體內囤積的能量卡路里無處釋放。
在意媽媽會分享一些簡單的運動來輕鬆燃燒卡路里，幫助媽媽們輕鬆自然的瘦身。
基礎家務
消耗熱量：30大卡
早上起床後花上5分鐘，整理床被，將一床凌亂變得整潔，心情也隨之輕鬆舒暢了吧。
超市購物
消耗熱量：35大卡
下班到超市購物，請放棄手推車，提個籃子吧！小小運動習慣，身材大大改變。
飯後洗碗
消耗熱量：45大卡
帶上橡膠手套，將洗碗槽中層層堆疊的碗盤，全部洗乾淨。蠟燭台，果盤，平時忽略的所有反光體都需要煥然一新，才能映出生活的陽光A面呀。
爬樓梯
消耗熱量：130大卡
爬15分鐘的樓梯就可以消耗130大卡的熱量。在日常中放棄電梯利用爬樓梯來運動瘦身，還可以預防冠心病的發生。當然要注意的是：避免穿高跟鞋爬樓梯，要小心崴腳。
公園散步
消耗熱量：500大卡
散步一小時可以幫助消耗約500卡的能量。產後剛剛開始時散步5到10分鐘即可，媽媽們可以根據身體恢復的狀況慢慢的增加到每次30分鐘、40分鐘……
母乳餵養
母乳是寶寶最天然的食物，可以增強寶寶抵抗力；母乳還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。每天的母乳餵養可以消耗500大卡的熱量，特別是腰部臀部這些脂肪難減的地方。
母乳餵養就是最好的減重方法，再搭配適度的運動和均衡的飲食，兩周的時間便能減重1公斤，所以新手媽咪不要給自己太多壓力，讓優美線條自然重現。
以上這些總結起來便是我們常說的產後減重三大法寶：管住嘴、邁開腿、親自喂。
樹立正確的減重觀念
不可節食，因為這不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的可能引發產後各種併發症，而服用減肥藥更是不可取的。
健康飲食。
新媽媽飲食中應含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果、蔬菜等。拒絕熱量高食物，像油炸食物，冰激凌等；盡量減少飲用含糖飲料。
適當有氧運動。
不管是散步、瑜伽、做家務等運動都會幫助媽媽們輕鬆燃燒卡路里，同時能提高心肺功能，增強體能。
很多明星都能輕鬆瘦身，產後依然保持完美體形，相信媽媽們也一定可以做到的哦~鍛煉的同時也增強了體質，是件一舉兩得的事，媽媽們趕快運動起來吧~
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