25歲以後，骨質疏鬆就有可能會來找你了
小象領讀說
目前很多人最常出現的健康問題就是：超重肥胖；血脂異常，還有最令人容易忽視的骨密度下降導致的骨質疏鬆這種疾病。
大家好，今天我講的是跟骨質疏鬆有關的內容，現在大部分人每年都會進行體檢，如果體檢的話，希望大家增加一項呢就是骨質密度的測試。
骨質疏鬆的現象及原因
因為據現在體檢中心提供的數據，我們國家的人，骨密度的狀況相當不容樂觀。有一次，報刊上出現了這樣一個新聞，體驗中心的數據分析發現，在成年的職工當中，最常處出現健康問題。
是這麼幾項：超重肥胖，血脂異常，還有就是血糖控制，血壓控制之類的問題。但是後面還有一項也很重要，那就是骨密度下降，不僅女性如此，居然很多中年的男性也會出現這樣的情況。
我這裡給大家講一個故事，有一次我碰到一位女士，人長得非常漂亮，身材也保持的非常好，他現在還不到40歲，就38歲。
那見到我就提了一個問題說，我最近單位體檢，發現別的指標什麼都正常，就是骨密度這一項有問題。
我現在還這麼年輕，不到40歲，骨密度就已經進入了危險區。其實主要原因，可能是多方面的。
多方面的原因
一個是年輕的時候，你是什麼樣的狀態？
另外就是，在25歲之後，你的生活狀況是什麼？
為什麼這個事情要從年輕的時候看起呢？這麼說吧，在人的一生當中這個骨密度都是先從低到高，然後再從高到低的。
在我們是一個嬰幼兒的時候，我們骨骼當中鈣的含量比較低，他主要是一些有機質的膠原蛋白。
所以骨頭非常的有韌性，你看小朋友學走路的時候，一天摔多少個跤？從來不帶摔出骨折來的，因為他的骨頭是有一定的韌性。
但是年紀大了，到老太太的時候摔跤，膠原蛋白的沉積，鈣等元素就會強度變高，隨著年齡增長，越來越多的鈣磷沉積，強度變高，硬度變硬。
那我們測定的結果就是骨骼的礦物質密度越來越大，在青春期的時候呢，我們存在這個鈣量迅猛的上升，直到25歲左右的時候，會達到人生的頂點。
如果說你沒有太折騰自己的話，25到35之間，基本上沒太大變化，這個就叫做高台期，那這個時候我們存的鈣的量有多少，跟我們後期的骨密度，就有很大的關係。
年輕的時候特別高，那後期到了40歲以後，你的骨密度就會走下坡路。但是因為開頭的基礎太好了，要一直下到那個出現骨質疏鬆的那個水平。
需要過很多很多年，也就是說你得骨質疏鬆的風險會比較小。你出現骨質疏鬆的年齡會比別人更大一些。
這就是我們想要的結果，但是也有很多人在年輕時候，那個骨密度就是比較低，存的鈣實在是太少了，所以用不了多少年，他就會下降到一個危險的區域。
那麼他在50多歲的時候，很可能已經出現骨質疏鬆了，甚至有些人更早就會出現。
是什麼人容易出現的情況呢？從年輕的時候就不好好吃飯，經常是節食減個肥呀，想忽略一頓就忽略一頓啊，想吃點兒什麼餅乾點心，對付一下就對付一下呀。
預防方法
她每一餐當中得到的鈣都很少，自己從來不重視這件事。而且也不愛運動，也不愛曬太陽。這樣的人前期建設的基礎非常差，那麼後期當然會比別人提前出現骨質疏鬆。
剛才大家聽到，要吃一些富含鈣的食物才行，然後我們還要吃一些幫助身體，把鈣搬運到骨骼上的這些保健的成分。同時我們要經常運動，就是對骨骼有個良性的刺激。
因為身體他非常的聰明，遵循一個用進廢退的原則，你經常做運動，身體就會感覺到骨骼老是被衝擊的，就會建設的結實點。
那麼這個部門工作任務量大身體就會給他多剝一點營養優先建設它，這樣你的骨骼就會比較強健。還有就是曬太陽，會給我們身體帶來大量的，維生素d3。
而這種維生素呢對於鈣的吸收和利用都是特別重要的，現在我們很多的女生，就為了自己漂亮啊，臉一定要白啊，不要晒黑呀。
就抹特別多的防晒霜，光是臉上抹問題還不太大，關鍵是他為了自己身體美白，他全身都抹，甚至有些女生恨不得連腳趾頭都抹上。
女人跟男人相比，患上骨質疏鬆的風險是男人的5到6倍。這是因為女人在絕經這個期間，骨密度下降速度特別的快。
據一些文獻上記錄呢，發現什麼時候骨密度下降的最快，就是在絕經前後的那兩三年時間當中。
由於，我們的激素水平大幅度的變化，使得骨鈣的流失特別嚴重。最好的方式呢，就是在40歲之前就開始，改善飲食，增加運動，注意吃那些富含鈣的食品，得到足夠多的維生素d。
※骨質疏鬆防治謹防九種誤區
※幾招教你輕鬆認識骨質疏鬆
※骨質疏鬆，這4類人千萬要小心，預防絕招學起來！
※骨質疏鬆偏愛的九類人，有你嗎？
※第17屆中國老年學和老年醫學學會骨質疏鬆分會學術會議暨各專委會成立大會
TAG:骨質疏鬆 |