國慶中秋期間，高血壓患者如何快樂健康地過好節

國慶中秋期間，是休假放鬆的大好時機。但是針對高血壓病患者而言，健康過節，需要適度注意吃喝娛樂。高血壓患者更要合理安排好節日的生活起居。簡單言之，高血壓患者節慶時應該重點注意以下四個飲食原則：

1、不要吃得太油膩

節日里飯菜比較平實油膩很多，多脂、多油、多甜，加上節日里居家時間多，活動少，消化功能會受到較大的影響而降低，飲食還是要注意保持低脂、低油、低鹽、低熱量為主。吃得七分飽對健康有利。

2、喝得不要太猛

飲酒不是壞習慣，無酒不成席是老百姓的習俗，少喝慢飲，和血行氣，能增添節日氣氛，但是最好不要勸酒，更不要灌酒，一人喝醉則全桌掃興。喝得多、喝得猛都會傷脾胃。劣質酒、烈性酒都是對心血管的損害很大，不得不注意提防。

3、玩不要太當真

親朋好友相聚，免不了要擺上一桌「棋牌之戰」，建議千萬要牢記只能把遊戲當做娛樂消遣，桌上輸贏，不必當真，切勿為此而怒髮衝冠，或者悶悶不樂，心情不暢等。長時間牌桌娛樂已經會引起血壓升高，如果再出現情緒波動，危害就會更大。

4、樂不要太激動

歡度佳節，老友相逢，往事相敘，常常會滔滔不絕，這樣的狀態對於高血壓患者來說不是非常有利。如果連續談話20分鐘，血壓可能會升高10%左右，基礎血壓越高，上升的幅度越大，情緒越激動，血壓便會越明顯，因此建議還是悠著點比較好。

具體到這個國慶中秋，因長達8日，吃喝玩東時間多，容易放縱，要自我控制和剋制，具體要做到：

1、是盡量避免海鮮一類的食物。酒桌上盡量多吃菜少喝酒，避免暴飲暴食、熬夜等不良習慣；

2、是要記得按時服用降壓藥，定時測量血壓，最好是餐前餐後測一測血壓；

3、是由於節慶期間的飲食比較油膩，高血壓患者一定要多喝水，飲食盡量清淡一些，少吃脂肪含量比較高的食物，還應適當減少鹽和油的攝入量。

4、節慶期間，一定不要因為是過節，就可以吸煙喝酒，這個煙酒一定要禁止，因為煙酒同行，容易誘發高血壓和心肌梗塞。

5、忌身心疲勞

過節了，走親訪友串門聊天總是免不了的。不過您得根據自己得身體狀況量力而行，千萬不要讓自己處在一個過度疲勞的狀態里。老年人的免疫能力本來就要低於青壯年，如果總是身心疲勞，就更容易誘發疾病。特別是患有高血壓的老人更要注意，美國學者研究發現，高血壓患者連續說話30分鐘血壓即可升高，停止說話一分鐘後，血壓可恢復到原來水平。

6、節慶期間如果面部或四肢突然感到麻木，軟弱無力，說話困難，或者突然有眩暈感，頭痛難忍，而且由間斷性變為連續性，或伴有噁心嘔吐，這些可能是腦出血或腦血栓的早期信號。此時，患者應保持安靜，平卧，儘快撥打「120」急救電話。

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