肥胖腿粗大肚腩如何辦？教你幾招健康減肥好方法！

近年來隨著社會發展生活節奏的變化，很多女性朋友都因為種種原因導致肥胖，脂肪在腰上顫抖，馬甲線變成奢求，更有大象腿阻擋了穿漂亮顯身材的衣服，成為很多朋友的困擾，下面君君總結了些減肥小方法可以幫助減肥。

一、水果減肥

1、蘋果：蘋果不用特意介紹了吧，蘋果是減肥水果的王道，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，能防止水腫，另外蘋果特別適合夜貓族的減肥者呢!

2、木瓜：其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的的廢物。

3、葡萄柚：葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命c，且熱量低，對於減肥很有幫助。

4、番茄：這裡的番茄是大番茄（西紅柿），番茄富含食物纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

5、香蕉：香蕉含有豐富的食物纖維、鉀質，有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了有飽足感，在很餓的時候吃上一根，可以馬上補充體力。

二、運動減肥

關於運動減肥由於時間關係君君就在這裡簡單的說幾種有氧運動：1、游泳 2、爬山 3、散步 4、騎自行車 5、練瑜伽

以上就是君君總結的幾種常見的水果減肥以及有氧運動減肥，有些女性朋友為了減肥會採取一些偏激的斷食方法，這種方法君君是不推薦的，瘦、愛美固然很重要，但是在君君眼裡健康才是首位。健康才是人一生最大的財富。切勿撿小丟大，改變生活中的一些小的生活習慣也會有大的收穫！

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