國慶中秋雙節美食如何才能均衡營養？

國慶黃金周終於來啦

今年你想去哪裡旅行

又有哪些美食在等著你呢？

火鍋、串串、鍋包肉、烤全羊、烤生蚝...

口水已經流下來了(ˉ﹃ˉ)

一切都那麼讓人期待！

期待之餘，小編要敲黑板了

提醒你幾個旅行中非常容易被忽略的問題

幫你度過一個完美的假期！

問題一、忽視早餐

出遊總是趕時間，很多人選擇不吃早餐。早餐作為最易被人忽視的一餐表示不服：我如此重要，為何人們經常不理我！

早餐所供給的能量要佔全天熱量的30%左右，合理且營養的早餐應當包含穀類、肉類、奶類和蔬果類。一日之計在於晨，如果以出去遊玩作為借口而放棄早餐，就等於錯過了營養攝入的最佳時間。

問題二、大魚大肉

無論是吃豐盛的宴席還是火鍋，都無法避免肉類的進食比例遠大於蔬菜類。你只青睞大魚大肉，確定你的身體不會因為少吃蔬菜，跟你鬧彆扭嗎？

肉類含有豐富的蛋白質和人體必要的脂肪，固然營養多多，但肉蔬比例不得當會導致：蛋白質和脂肪供大於求，維生素卻匱乏。如此直接會導致營養攝取不均衡，特別是蔬菜水果中富含的維生素C等以及膳食纖維就不能充足攝取，從而無法充分滿足身體的營養需求啦~

問題三、把小吃當正餐

還有那些看起來超贊的特色小吃，辛辣油炸各種口味，好吃到根本停不下來，於是小吃就順理成章代替了正餐，可是這樣真的好嗎？

旅行給了我們機會去搜羅各式各樣的美味小吃，但是，小吃是個打牙祭的好選擇，正餐才是一天營養的主要來源，其霸主地位是絕對不應撼動的。正餐一旦被小吃取代，我們就無法攝取足夠的營養，加上旅遊期間身體消耗又大，這種情況下，身體可能會吃不消哦。

諸如此類的飲食健康問題還有很多，8天小長假的旅行中，必須有充足的營養來支持，才能更好的享受旅遊帶來的樂趣。均衡營養需要靠一日三餐來補充，包括蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質以及天然的植物營養素。

*數據來自2016年版《居民膳食指南》

可能在旅行中由於種種條件限制，有時難以達到均衡營養，難免會抵抗力低下，但你可以隨身攜帶紐崔萊倍立健片，為你的健康增加多一道保障。

倍立健提供人體必需的14種維生素和8種礦物質，另含6種獨特且珍貴的紐崔萊天然植物提取物，不僅可以幫助補充營養需求，還可以調節免疫和增加骨密度。

有了倍立健，旅行中缺失的營養，可以統統幫你補起來！

希望愛生活的你

享受旅行、享受美食的同時

也要能擁有科學營養帶來的強健身體！

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