一個簡單動作，讓你的腰椎永遠不突出！

中國最古老的醫術之一，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區別堅持3個月就顯現出來。

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隨著年齡的增長和運動量的減少，腰頸椎成了疾病高發區和易發地帶。運動醫學認為，腰頸椎疾病多因為不健康的生活、工作習慣引發，等出現損傷時再治療為時已晚，最好的辦法是日常生活注意保養。

由於長期慢性勞損，腰椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。需要警惕的是，腰椎是我們的第二生命線，也是神經中樞最重要的部位，一旦出現勞損病變，可能會殃及其他器官的正常工作。

腰椎間盤突出症一般是經絡不調、氣血瘀滯、筋骨失養，血氣不通而引起的，而艾灸可以起到溫熱驅寒、疏通經絡的目的。艾灸是用艾絨或艾條在體表的穴位、特定部位上燒灼、溫燙，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達到治病和保健目的的一種外治方法。因此比較適合腰椎間盤突出的治療。

腰椎間盤突出需要注意什麼？

1、注意一些傷腰動作

彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對於那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。

2、應避免長時間看電視

在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部後凸，頭頸向後仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結束時，應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。

3、減少腰部長期的超負荷壓力

腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

4、腰痛患者減少工作量

已經有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息；腰痛癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能卧床休息。

5、睡覺選擇硬板床

睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側卧位為好。

腰椎間盤突出症，原來可以這麼治！

腰椎保健操

1、起身運動

上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。

2、單膝牽伸

牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。

3、中腰段牽伸

胸部朝地面，儘可能的前伸上體。

4、仰卧起坐

將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節。

每天艾灸1次~輕鬆消除腰椎病症

艾灸治療腰椎疾病，主要是艾灸阿是穴和疾病的陽性反應點，在腰部取穴居多，腎俞 、大腸俞 、腰陽關、 阿是穴。

腰為腎之府，腎俞可壯腰益腎；

大腸俞、腰陽關、阿是穴可疏通局部經脈、絡脈及經筋之氣血，通經止痛。

多數疾病是經絡受阻和寒涼導致，艾灸就可以起到溫熱驅寒、疏通經絡的目的，用多根艾條在局部驅寒，腎虛腰痛加灸命門益腎壯腰，從而達到治療疾病的效果。

而艾灸是長在地上的太陽，它的純陽與命火非常接近，也非常適合我們人體吸收，所以如果命火已透支，我們還可以艾灸：命門、腎俞、腰陽關、委中、太溪，來補充命火。

【操作手法】：將腰椎複位器放置於腰部的對應穴位施灸。

【作用原理】：命門位於在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。命門穴是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壯陽之道。

腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，穴近腎臟，為腎氣轉輸之處，灸之可補腎益精、壯腰通絡。

【注意事項】:防止過度勞累，避免損傷；防止風寒、潮濕的侵襲。採用正確姿勢（含坐卧行姿），睡硬板軟墊床，節制房事，加強鍛煉，定時做鬆弛腰背部肌肉的體育鍛煉等。

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很多艾友會遇到各類問題：

艾灸如何操作，怎麼取穴，怎麼注意，灸前灸後，飯前灸好，還是飯後灸，一天到底可以艾灸幾次，我肚子痛，怎麼灸，我眼睛痛怎麼灸，我膝蓋痛怎麼灸，......別著急

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本期編輯：艾灸君溫妮

⊙版權聲明：文章屬於原創，首發於艾灸祛百病，轉載請註明來源，謝謝配合！

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