跟隨孫思邈的足跡
可禕禕2分鐘說養生
《中國公民中醫養生保健素養》一書中推薦了
十種常用簡易的養生法
一、叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，有利於牙齒的堅固。
二、閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻和緩，有利於氣血流通，經脈的通暢。
三、咽津法：用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時分數次咽下，有助於消化。
四、搓面法：搓熱雙手，撫面推摩，可使面部紅潤光澤
五、梳發：十指插入發間，用手指梳頭，
每次50—100次，可醒腦開竅
六、運目法：將眼球左轉10次，右轉10次，
閉目休息片刻，重複進行4到5次，可清肝明目
七、搓耳法：每天雙手搓捻耳朵，從上到下10次，
可頭腦清凈，驅除雜念
八、提氣法：在吸氣時稍用力提肛連及會陰上升，
稍後再緩緩呼氣放下，做5—7次每天，有利於氣的運行。
九、按摩腹部法：每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針按摩，可幫助消化，消除腹脹。
十、足心按摩法：每日臨睡前，按摩足心順時針100次，可強腎固腎。
百歲孫思邈
學習唐代藥王醫聖孫思邈的養生法，延年益壽不是夢！
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