揭秘瑜伽對身心保養及調整體態情緒的秘訣
有的人喜歡衝擊力很強的運動，心臟快速跳動的膨脹感痛快淋漓，但就像一直徒步也需要偶爾停下來調整呼吸一樣，慢節奏的運動能夠釋放你的壓力。
說到瑜伽，腦海中浮現抬腿劈叉種種雜技般的動作以及需要極佳的平衡感讓很多人望而生畏。
固化思維里瑜伽就是為了減肥其實都是被商業化後的形態，作為眾多運動中的一種，瑜伽相對體操、普拉提可以提高柔韌性之外，還能學習冥想、治癒心靈，達到靈肉合一的境界。
在印度的文化里，萬事萬物按照五個元素劃分，分別為地、水、火、風、空。五種元素兩兩組合化為三種特質，這三種特質都存在於人體中。
但由於每個人所被主宰的能量不同，所以相對應進行的練習也不同。從人差異性的不同切入，瑜伽會帶給每個人不同的心靈感受，不同的意識指導。
子豪老師就教給大家一套適合大眾舒緩情緒的練習序列，簡單易學，零基礎也能領略瑜伽的魅力。
學會呼吸是習練瑜伽首要掌握的技巧。做瑜伽動作時的呼吸應該是吸氣時吸到上胸腔，吸滿肺；呼氣時下腹向內收，氣息由底端經由鼻子呼乾淨向上呼出。
1.平躺於地呈仰卧姿勢；
2.吸氣，彎曲左腳靠近身體，雙手十指相扣，扣住左小腿脛骨，盡量拉向胸部，伸直左腳；手肘靠近側腰向地面伸展，肩膀打開向地面；保持自然呼吸5-8次；
3.呼氣，放鬆雙手，還原左腳，換側練習。
1.平躺，雙手放置身旁，曲膝，放鬆身體，做深呼吸；
2.臀部抬高，使腰背部離地，做深呼吸5-8次；
3.緩慢還原，放鬆全身，調整呼吸。
1.站立，雙腳併攏，雙臂放在身體兩側，雙手在腹前交叉；
2.吸氣，雙臂伸直，舉過頭頂，舉到耳後時呼氣，同時頭向後仰。
1.完全平躺在地面上，雙腿分開與臀同寬，腳趾尖自然向外，雙手臂離開身體，手心向上，頭部居中；
2.閉上雙眼，放鬆整個身體，開始深長地呼吸，呼吸逐漸放慢，保持對身體的覺察，感受大地對自己向上承托的能量。
瑜伽也許是世界上歷史最悠久的「健身項目」，集治病、防禦、強身於一體。消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著。
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治癒壞情緒的一劑良藥
本期小編@老米/部分圖片來自網路
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