身材微胖的人怎麼辦？改變飲食習慣，減少熱量攝入
健康
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把常吃的精米、精面等主食，替換成燕麥、玉米這樣的粗糧。粗糧中膳食纖維含量豐富，更容易產生飽腹感，吃的東西也就少了一些。另外可以把脂肪含量較多的豬肉、牛肉等紅肉替換成白肉，比如魚肉、雞胸肉、蝦肉。還需要注意做飯時不要過度烹調，清蒸、清炒、水煮等烹飪方式。
讓人看起來胖的，有時候不一定是脂肪，也有可能是身體水腫，臉部、大腿等部位都容易發生水腫。針對性地吃一些食物，有助於減輕水腫的癥狀。海帶中含有甘露醇，有消腫利尿的效果。柚子含有鉀元素，有助於身體排出鈉離子，消除水腫。另外蘋果、冬瓜、香菇也有類似的作用。
不愛運動，可能是很多微胖的人的普遍習慣。想要好身材，不運動可就虧大了。有氧運動不僅可以幫助消耗熱量燃燒脂肪，提高心肺功能，還可以提高人體的新陳代謝。同時進行一些無氧運動，可以鍛煉肌肉，提高身體的肌肉含量。肌肉含量高，基礎代謝也會隨之增加，減肥也就更加輕鬆。
微胖身材的那些肉肉，很多時候都是不良生活習慣送給你的。常見的有：不愛喝水造成新陳代謝下降；久坐不動讓血液循環不暢通，脂肪更容易堆積在下半身；熬夜晚睡抑制瘦素生成，身材更容易走形。其實稍加註意，改掉這些習慣不難：每天喝7-8杯水，潤腸通便讓身體排毒更順暢。
