那些比你牛逼的企業家，放假都在干這件事！

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前幾天去見了朋友老胡，說起老胡這人，我打心眼裡佩服，倒不是因為他創業有多成功，而是因為他是個打不垮的連續創業者，也正是比別人多了幾分經歷，看問題的角度也十分獨特。

那天去他公司拜訪，就碰巧遇見他的一個項目經理頂著黑眼圈來彙報工作，說是因為剛剛結束的項目熬了幾天幾夜。

按照常人的邏輯，這樣盡職的員工應該表揚啊，但老胡卻一副無奈的樣子，嘆著氣對我說：這經理能力是不錯，但他連睡覺能力都沒有，恐怕難擔重任啊。

這究竟是什麼邏輯？老胡就很認真跟我解釋：一個人如果不能掌握睡覺的技能，就無法在忙碌的工作中及時補充體力和精力，一時半會還好，但長久以往，再強的人也扛不住重擔。

圖來源網路|7小時左右的睡眠是最好的，少於4.5個小時或高於8.5個小時，死亡危險率會翻倍增高

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當然，老胡之所以有這樣的感悟，跟他上一次創業有關。

2015年那會，他的公司突然資金斷裂，瞬時間危機四伏，為了安撫人心，他像個拚命三郎似的，白天找資金，晚上還帶著團隊奮戰到凌晨，僅剩5.6個小時的睡眠時間，還經常焦慮到失眠。

這樣的狀態持續了半年，人終於病垮了，當然，公司沒了他連軸轉，也垮了。那會我去醫院看他，整個人看上去蒼老了不止十歲。

出院後，卸去了公司的重擔，閑不住的他索性給自己放了一個長假，旅遊、徒步、爬山、長跑……

總之，為了讓自己忘記創業失敗的痛苦，每天都把自己「折騰」到倒頭就睡。

誒，漸漸地，他就發現，長年的失眠癥狀不僅不見了，他的睡眠質量也越來越好，甚至體力和精力比以前任何時候都要充沛。

後來他經常打趣說，如果沒有那半年休養恢復睡覺能力，也不會有現在創業的成功。

圖來源優酷|人垮了，再強的人也扛不住重擔

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各位，有沒有覺得他的創業故事似曾相識，這不就是很多企業家的寫照嘛。

世界頂級認知心理學家Anders Ericsson就曾通過實驗總結得出，在幾乎所有的領域，頂尖高手都是那個最會睡覺、最會休息的那些人。

因為只有好好休息，才能換來100%的全情投入。

王石就曾在2017年開年演講中，很自豪地說過，正是因為擅長睡覺，他才能在百忙之中利用好時間休息，所以才可以始終保持旺盛的精力。

所以即便在萬科股權之爭的一年多，他也照樣能不耽誤睡覺，不耽誤運動，身心仍然保持著良好的狀態。

所以，很多時候，睡覺能力對於企業家來說，也是成功的必備要素之一！

圖來源網路|王石：精神狀態良好，59歲登上了珠峰

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過去，我們總是把犧牲睡眠視為成功的必要代價，但其實，比起犧牲睡眠，犧牲未來是更為恐怖的事。

首先，睡覺能力強的人，工作狀態更佳；

斯坦福大學就曾做過實驗：他們讓同一批籃球隊的隊員，先正常睡眠兩周，然後把每天的睡眠時間逐步增加到8個半小時。結果持續5周以後，隊員們的罰球命中率上升9%，三分球命中率上升了9.2%。

其次，睡覺能力強的人，創新能力更強。

有神經科學家就曾做過一個實驗：他們讓志願者解答一道很難的數學題，大部分人答不出來。

這時候，科學家讓一部分志願者去睡8個小時，另一部分不能睡。結果重新答題的時候，睡過覺的，有60%得出了答案；沒睡覺的，只有25%得出了答案。

這是因為我們在睡覺的時候，大腦其實一直在思考，對白天的信息進行加工、篩選。

說到底，睡覺就是一種投資，想要讓未來你的狀態更好，有更強的創新能力，一定要保證睡眠質量。

再者，時間才是真正的大 boss，再有才華，再有能力，最後拼的還是生命的長度。

圖來源網路|深度睡眠時間長的睡眠質量更好

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估計聽到這，有人會認為自己平常只睡5、6個小時，狀態也不錯。

曾經有一個睡眠剝奪實驗就發現，那些每天只睡6個小時的人，即使認知表現已經在走下坡路，他們還覺得自己並沒有那麼困。

也就是說，我們普遍都會高估自己的睡眠時間，甚至不清楚自己的睡眠狀態。所以，不要等到困到不行才休息。

最後，給大家提供幾個提升睡眠質量的方法：

第一，在入睡前做功夫。

比如，給自己買個舒服的床墊，鋪上精梳棉的床單，睡有薰衣草精油香氣的枕頭；晚飯不要吃太晚或者吃得太多；有固定的上床睡覺時間，入睡前喝點紅酒或牛奶；不帶手機上床；避免人造光源的影響睡眠質量等等。

第二，在平常多下功夫。

比如，遠離煙酒和咖啡；多運動，跳繩是個不錯的選擇，它能訓練心肺功能的，增加你的肺活量。

第三，在出差路途上多費點功夫。

比如，給自己備上一副特別眼罩，一面印著「吃飯叫我」，另一面是「吃飯別叫我」，視情況而定，讓乘務人員不要打擾你，最好再下載個白噪音軟體，聽著入睡，以防他人打擾。

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這幾天剛好國慶放假，大家不妨藉此機會休養自己的睡覺能力，我想，比起奔波的旅途、忙碌的社交，睡它個昏天暗地，還一個活力四射的自己更有價值。

最後，祝你擁有一個像王石一樣的睡眠能力，一旦做到，相信你一定能在創業路上，負更重的擔行更遠的路，而到那時，你會發現自己的人生不僅多了幾分能量，還多了幾分勝算！

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編輯/邱凱純 排版、剪輯/周正好

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