補氣補血食品以及補血誤區 收藏了

補氣補血食品以及補血誤區

中醫認為，女人要美容養顏，其補血補氣是不可少的。補血也就是補鐵。想要補血就要多吃一些含鐵高的食物。世界上的食物有千萬種，補血補氣的食物也不在少數，女性朋友是最容易患貧血症的人群，所以補血補氣對女性來說是非常重要的。很多人會選擇食用各種補血補氣的保健品來進行養生，其實最好的辦法就是從食物中來吸取營養，因為食物中所含的營養是天然的，沒有經過藥物的加工，因此食用效果會更好。那麼，補血補氣的食物有哪些呢？下面小編為大家介紹我們生活中常見的補血補氣食物，經常食用這些食物，會讓你氣色紅潤、氣血充盈的哦。

一、補氣食品:

1、 地下蘋果——土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾、通便）

2、 神仙之食——山藥（天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）

3、 植物皇后——香菇（又名「素中之肉」）

4、 溫補之聖——小米（滋陰壯陽、和中益胃、除熱解毒）

5、 肉中黃芪——黃牛肉（牛肉補氣，羊肉補形）

6、 水中人蔘——泥鰍（天上的斑鳩，地下的泥鰍）

7、 葷中之素——兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）

8、 第二麵包——紅薯（補中和血，暖胃生津、益氣通便）

9、 起陽之草——韭菜（男不離韭，女不離藕）

10、保健仙品——蜂蜜（補脾胃、利肺氣、通腸道）還有一種食物，也需介紹一下：

11、溫冬之谷——糯米。糯米被稱之為「補脾胃、益肺氣之谷」，補氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習俗。但糯米黏性比較大，脾胃運化起來有困難，因此，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養胃氣。

二、補血食品：

1、補血天使——黑芝麻（入肝、腎、肺脾經，補血明目、生津通乳、益肝養發）

2、百果之冠——紅棗（養胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛、通關開竅，助十二經絡。要想身體好，一天三個棗）

3、肉中紅棗——豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛症或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜）

4、補血靈根——蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養心生血）

5、土中人蔘——胡蘿蔔（補血養肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲症等）

6、南國人蔘——桂圓肉（入心經和脾經，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）

7、腎臟之谷——黑豆（入心、脾、腎三經，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能）

8、含鐵冠軍——黑木耳（養陰補血、潤肺明目，對於冠心病和心腦血管病患者非常有好處）

10、 黑心寶貝——烏雞（補虛勞、養精血、葯食同源的佳品）

11、 南瓜——補血之妙品，南瓜中有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一；「鋅」則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

12、 葡萄——補血紫珍珠。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

13、 當歸：據明代李時珍《本草綱目》的說法是：「當歸調血，為女人要葯，有思夫之意，故有當歸之名。」當歸一直被中醫視為補血要葯，用於女性貧血養血的治療。但是需要注意的是，當歸的活性成分中的揮髮油能抑制子宮收縮，而水溶性成分則有興奮在體子宮的作用，當歸對女性子宮的作用主要取決於子宮的功能狀態而呈雙向調節作用。故在女性月經期間，因為子宮出血，煎服當歸，會令子宮興奮，會促使出血增多，所以行經期間應當忌用當歸。

三、補血的誤區：

1、只吃紅棗可以補血效果甚微。

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

2、補血保健品不能代替貧血治療。

貧血是一種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規補鐵。

3、紅糖無補血功效。

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而紅糖並沒有人們傳說中的「益氣養血」、「促進子宮收縮 ，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原」等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產婦出汗，不利於產婦身體的迅速恢復， 甚至使產婦有中暑的可能性。產婦要在產後迅速恢復，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

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